眼神训练方法吸引人（如何练习眼神）

1、瞪：眼睛盯住远方的一点，越小越好，两眼集中精力，紧盯一点，不可眨眼。时间以十分钟达标。刚开始眼睛会酸痛流泪，几天以后就正常了。

2、转：头不动，眼珠向上翻到极点，然后顺时针方向极力转九圈，再逆时针转九圈。刚开始练习很多人会感到头晕不适，要慢慢适应，熟练以后再加快速度。

1、扎马是卡位的基本姿势，它可以让你扎在地上稳稳当当，就像固定在地上。对方力量越强，你扎马的重心应该越低。

2、坐臀既是卡位的时候与对方进行身体对抗时，顶住对方的部位应该是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因为以背部为重心不利于移动，同时易被对方放空。

3、拦挡指的是你的手部动作。卡位不只是身体和下肢的事情，手部动作也要做到位。卡位的时候要用手部的上臂以上部分把对方紧紧卡在身后，防止对方移动。

1、找适合自己唱的歌：例如声音比较低沉的人可以尝试说唱，声音比较细的人可以尝试唱轻缓一点的歌曲。

2、投入感情去唱歌：用心去唱歌才能体会到歌曲的韵味，才可以令自己的歌声感染别人。

3、有针对性的练习：选择一首或几首自己喜欢的歌曲反复唱，达到熟能生巧的程度之后，再尝试演唱不同类型的歌曲；注意：刚开始唱歌的时候不要害羞，要大声的唱出来，利用歌声来表达自己的情感。

1、读帖：读字形，读结构，读笔画，分析揣摩字的笔画特点及笔画间的相互关系。

2、描摹：“描”指的是描红，即初学者在印好的红字帖上沿笔迹用蓝笔描写。“摹”指摹帖，即用透明纸覆在范字上，沿纸上的字影一笔一画的写，又叫写仿影。

3、临帖：指把字帖置于一旁，看着字帖一字一字地写在作业纸上，这种方法有利于掌握字的笔法笔意。

4、背帖：指在临帖的基础上把字帖去掉，根据自己的记忆，回忆字帖上的字形，将其写在作业纸上的方法。

5、创作：在掌握了字帖上的字的写法的基础上，触类旁通，悟出字帖上没有的字的写法。

1、首先从锻炼肩背部的肌肉开始，宽阔的肩膀的胸背可以给人浓烈的安全感。一般的训练方式主要锻炼三角肌和胸大肌，比如说杠铃、扩胸器和单双杠之类的，分组训练，每组十到二十个重复动作，保证坚持，健美效果相当不错。

2、对于腹部肌肉来说，主要还是腹肌，虽然说不要求完美的八块腹肌，但是比如说六块腹肌之类的我们还是可以朝着这个方向努力一下的。平时要加强仰卧起坐的效率和重复性，每做一组就要尝试伴着弯腰和转体动作，增强肌肉的健美效果。

3、对于颈部肌肉来说，主要还是为了身体健康，可以保证颈部具有良好的活动性，有助于保证良好的精神状态。颈部的运动要懂得快慢适宜，前低后仰以及慢速的左右颈部侧弯等都是锻炼颈部肌肉的有效方式。适当的可以使用承重的方式进行颈部锻炼。

4、对于臀部肌肉和腿部肌肉来说，主要的锻炼方式还是以哑铃、杠铃和举重等方式，可以保证腿部和臀部肌肉得到有效而充分的锻炼。当然，如果感觉想要户外运动的话，推荐去参加踢足球或者游泳登山之类的休闲活动。

5、要加强身体的柔韧性锻炼，这个很重要。平日里要加强身体的拉伸训练，比如说上肢的拉伸，要注意拉伸幅度不要太大，避免损伤韧带。下肢的话主要是髋关节，不要轻易尝试劈叉等高难度动作。