7-12岁儿童入睡难（儿童入睡困难怎么办）

1、儿童睡觉的卧室要保持安静和舒适，保证孩子能安心入睡。

2、要养成规律的作息时间，夜间按时入睡，早晨按时起床，睡前不要太兴奋，避免哭闹等。

3、如果是因为躯体不适，比如发热、咳嗽、鼻塞等导致的入睡困难，需要针对疾病予以对症处理，不适症状缓解后儿童会逐渐入睡的。

4、如果持续数周甚至数月时间仍入睡困难，可以寻求专业医师的帮助。

1、一般措施：比如多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;坚持参加适当的体育活动，如太极拳、静养功等;有意识地培养坚强的性格和健康的体魄。　

2、饮食调护：神经衰弱引起的入睡困难要忌用辛辣、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些具有安神、养心、定志的食物，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

3、心理治疗：只有彻底治愈了神经衰弱，才能从根本上消除入睡困难的症状。

1、给宝宝补钙。如果宝宝缺钙，血钙过低就会引起宝宝大脑神经兴奋，导致宝宝晚上不肯好好入睡，睡着以后也不安稳，宝妈需要及时给宝宝补充钙和维生素D。

2、让宝宝吃饱。宝宝在睡前如果有饿意也会不好好入睡的，宝妈一定要保证宝宝吃饱。如果是吃母乳的宝宝，可能由于宝妈的乳汁清或者奶量不充足使宝宝吃不饱，宝妈可以在宝宝入睡前给宝宝加喂一顿奶粉。

3、使室内光线暗下来。宝宝有了睡意以后，宝妈要及时的关掉房间的大灯，改用小夜灯，室内的光线暗下来以后，宝宝很快就会入睡的。

4、让宝宝养成自己入睡的好习惯。当宝宝有了睡意以后，就要把宝宝放到婴儿床上让宝宝自己入睡，一定要让宝宝慢慢养成自己入睡的习惯。如果宝宝养成了抱着才能入睡的习惯，晚上就会不好好入睡，必须要宝妈抱着或摇着才肯入睡。

1、睡眠调理：主要是从睡眠时长、睡眠规律性等角度调理，高三学生应当每天至少保障6-8小时的睡眠时长，且应当尽量在晚间10点到次日5-6点休息，有助于脑细胞修复、深度睡眠时间增加，缓解失眠症状；

2、习惯调理：现在学生手中都有智能手机，常常在临睡前观看，以求放松身心，实则会导致神经兴奋，导致入睡难、夜间多梦的出现；另外，过度集中于课业内容，也容易引发高三学生失眠。建议学生在临睡前20-30分钟左右，关灯静躺，让神经放松，便于入睡，从而减少失眠症状的出现。

3、心理调理：高三学生因为课业紧张、升学压力等诸多因素影响，常出现思虑过重导致的失眠情况，家长应当关注高三学子的心理健康问题，注重心理疏导，减轻学生心理压力。学生心理压力的逐渐纾解，也是改善睡眠质量、缓解失眠的重要方法。

1、改变教育方式；儿童社交困难家长要注意不要对孩子有过于严厉苛刻的要求，要多用鼓励的语言取代责骂，对孩子心理健康问题要引起极大的重视，家长要为孩子树立一个学习的榜样，通过自己的行动引导孩子心理加快发展。

2、改变成长坏境：儿童社交困难与其成长的环境也有极大的关系，所以改变孩子不良的成长氛围，为孩子营造一个和睦幸福的家庭环境，有利于孩子的心理健康问题，也会对于孩子社交困难的改善有很大的帮助。