1.双腿盘坐的危害,双盘为什么先盘左腿
1、膝盖受损。并不是所有都适合盘腿打坐的，比如关节有隐疾的人群，如果盘腿打坐的话，会直接损伤膝关节，甚至有人盘腿坐一段时间后造成无法站立的危险后果。
2、腿部血流不畅。尤其是那些不熟练盘腿坐的人群，是很容易出现双腿血流不畅的情况，女性的话时间久了还会导致小腿部位越来越粗哦。
2.盘坐的好处,盘坐的正确姿势图片
1、放松，打坐可以去除人内心的压力，触发心情的平静，有利于身心放松。打坐的时候，一定要盘腿坐着，心无杂念，不过想要做到身心放松，我们还得坚持打坐才能锻炼出来。
2、解压，打坐对身心解压也有帮助，因为现在都市人生活节奏比较快，生活压力大，我们在打坐中能够抛下很多烦恼，能够让身心保持一个平衡，这样我们的压力就会大大减少。
3、通经，同时打坐也能给我们的经络大通，我们打通了经络就会让我们大脑的供血能力加强，对于我们后期的生活是非常有帮助的，大通经络的顺序一般都是从双腿经络开始打通。
4、蓄能，打坐还能给我们身体积蓄能量，因为在打坐的时候，我们的身体趋于一个闭合的阶段，能量流失比较少，这样不仅可以增加我们的精气神，同时，也可以让我们工作变得更加效率。
5、平衡，打坐也能让我们身体达到一个平衡，就目前大家所说的心平气和，我们在打坐的时候，我们人体各类器官都处于一个很有规律的运行状态，能够减少我们身体疾病的发生。
3.双腿变白的方法,腿部变白最有效的方法
1、如果是腿上的皮肤看起来比较粗，最好的方法就是每天晚上使用一个鸡蛋清擦一个小时之后，然后使用清水把鸡蛋清洗掉，这样可以使自己的皮肤看起来越来越细嫩，而且也有美白的效果。
2、或者是每天晚上使用牛奶在腿部敷一下牛奶里面可以适当的加一些珍珠粉，这样涂抹在腿部都可以起到美白皮肤的作用。
4.平板支撑双腿要打开吗,平板支撑双脚放开吗
1、平板支撑双腿可以打开。
2、对初学者来说，刚开始使用双腿分开的方式会更轻松，更容易坚持这项运动，双腿分开，两脚之间距离与肩同宽，整个人体形成一个三角形，能有效减少腰腹肌群的压力。
3、有一定运动基础后，可以尝试双腿闭拢，全身形成一字型，这是标准的平板撑姿势，能更加有效的锻炼到腰腹部的核心肌肉。
4、单腿平板支撑，可以提高一些运动的趣味性，增高一些难度，比较适合有一定运动基础的人群。
5.双腿细怎样练能粗壮,腿太细怎么练粗壮点
1、踢足球。
我们可以注意观察足球运动员们，他们的腿都不细，因为在踢足球过程中，不论是触球，奔跑还是变向，所有动作都是通过腿部肌肉来完成，这样就锻炼了大腿肌肉，时间久了，大腿小腿自然就会变粗。
2、深蹲。
深蹲是一项非常好的锻炼腿部肌肉的运动，它的好处在于如果你的腿部很瘦没有脂肪，通过做深蹲运动可以让腿部变粗，但如果你的腿部脂肪密集，它又可以取到燃烧脂肪瘦腿的作用。
3、爬楼梯。
爬楼梯时尽量能做到蹬的动作，这项运动可以有效锻炼腿部肌肉，让大腿和小腿肌肉更加结实，如果同时配以蛋白质的补充，会取到更好的效果。
4、跳绳。
跳绳是锻炼大腿和小腿肌肉的最好的运动，跳的时候做到两腿同时落地，并且尽量做到脚尖着地，让自己有意识的感觉到双腿是绷直状态，这样可以有效锻炼大腿小腿肌肉，达到大腿小腿增粗的目的。
5、骑自行车。
骑自行车也是一项腿部运动，大家都知道骑自行车其实就是一个腿部做蹬的运动过程，它依靠腿部肌肉的力量来完成自行车的运转，能很好的锻炼大腿和小腿的肌肉力量，达到使大腿小腿变粗的目的。
6、蛙跳。
蛙跳时会让身体的力量集中到腿部，腿部几乎要承担整个人体的力量，这种方法可以很好锻炼腿部肌群，让腿部肌肉变得更加结实，自然大腿和小腿就会变粗，这种粗不等同于胖，它是一种肌肉美。
7、快步走。
快步走也可以让大腿和小腿变粗，走的过程中要求腿部绷直，脚尖着地，这种方法可以刺激腿部肌肉，起到锻炼大腿和小腿肌肉的作用，只要有毅力坚持，也是可以让大腿和小腿变粗的。
