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缺b1最明显的5个征兆(如何补充维生素b1)

缺b1最明显的5个征兆(如何补充维生素b1)

更新时间:2022-11-18 22:44:01

缺b1最明显的5个征兆,如何补充维生素b1

  • 1. 如何补充维生素b1,缺b1最明显的5个征兆
  • 2. 维生素b1的作用,b1和b12搭配有奇效
  • 3. 维生素b1能驱蚊吗,维生素b1驱蚊的最佳方法
  • 4. 富含维生素b1的食物,维生素b1食物一览表
  • 5. 维生素b1有什么功效,女人长期吃b1的好处
  • 1.如何补充维生素b1,缺b1最明显的5个征兆

    1、粮谷类。

    粮谷类包括小麦、大米、玉米、高粱、薯类等,其中以大米和小麦为主。谷类蛋白质含量约为7.5%~15%,脂肪含量为1%~2%,富含B族维生素及烟酸。

    2、肉类。

    肉类还有较多的维生素B1、B2、尼克酸等,如猪肉(肥瘦每100克含维生素B1 0.53毫克、B2 0.12毫克、尼克酸4.2毫克。

    3、豆类。

    许多豆类种子的蛋白质含量在20~40%之间,绿豆做成绿豆沙来吃,除了可以摄入更多的维生素A、B、C,还能补充更多的膳食纤维。

    4、花生。

    花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B6、维生素E、维生素K,以及矿物质钙、磷、铁等营养成分,含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸,含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。

    2.维生素b1的作用,b1和b12搭配有奇效

    1、有助于消化:维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢,也可促进胃肠蠕动,帮助消化,特别是碳水化合物的消化,增强食欲。女性补充维生素B1也可促进新陈代谢,促进消化(女性喝酸奶有助于消化,还有有美肤的作用。

    2、有助于缓解疲劳:维生素B1被称为精神性维生素,这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响,可改善精神状况,消除疲劳。

    3、有助于神经系统的正常活动:促进神经系统的发育和正常的工作;促进大脑的生长和发育;保证心脏的正常跳动。

    3.维生素b1能驱蚊吗,维生素b1驱蚊的最佳方法

    1、是可以驱蚊的,将需要的材料准备好。实在没有化妆小瓶的话,用矿泉水瓶也行。只是最后不能喷,只能抹。

    2、取出5片维生素B1。

    3、瓶子装够50ml的水。

    4、将5片维生素B1加入到50ml的水中,这样比例就是1:100。

    5、紧盖子后,摇晃均匀,让维生素B1充分溶解到水里。

    6、做好的维生素B1水就可以喷或抹到胳膊、腿、身体等部位。效果可长达7小时。维生素B1对孕妇和小孩没有副作用,可以放心使用。

    4.富含维生素b1的食物,维生素b1食物一览表

    1、含维生素B1的食物有:芹菜叶、莴笋叶、菠菜、苋菜、雪里蕻中含量也较丰富;动物的肝脏、心、肾、奶类;小麦、黄旦、花生、葵花籽、木耳、杏仁;粮谷类、干豆、豌豆、黄豆、扁豆、干果、酵母、硬壳果类、蛋类。

    2、维生素B1最丰富的来源是小麦胚芽及米麸。种子发芽时需要这种维生素,因此它存在所有谷类、核果、干豆、豌豆、黄豆、扁豆、及由植物种子未经过加工精制的食物中,如花生酱、面包及麦片等;肉类食品中肾脏、心脏及猪肉里的含量最丰富。

    5.维生素b1有什么功效,女人长期吃b1的好处

    1、维生素b1的功效主要就是可以治疗脚气病,同时也可以用于治疗末梢神经炎等疾病;还可以有效的减轻晕机和晕船的作用,也有助于带状疱疹方面的治疗;可以促进身体的生长发育,有效的改善身体的精神状况,避免出现有精神抑郁等情况的发生。

    2、如果有缺乏维生素b1的情况,就会导致人体代谢过程受到一定的影响。

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