男人抗衰老最好的方法（男人如何保持年轻）

1、常用剃须刀，年轻5岁半。英国诺森比亚大学调查发现，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年轻5岁。皮肤学专家肯尼思·比尔博士表示，刮胡子会刺激脸部胶原蛋白的产生，让皮肤更光滑。

2、7小时的睡眠。一项为期22年，涉及21268名成年人的新研究发现，男人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

3、维生素A除眼纹。随着年龄增加，细胞循环过程明显减慢，皮肤缺乏胶原蛋白。这在人体皮肤最薄处、厚度仅为0.02毫米的眼部表现得最明显。新研究发现，维生素A有助产生新的胶原蛋白，除皱效果好。

4、股四头肌强，关节炎疼痛少。美国梅奥诊所研究人员测试了265名膝关节炎患者的股四头肌力量，结果发现，股四头肌力量最强的人，关节炎疼痛发生得最少。

5、干农活利长寿。美国芝加哥大学衰老研究中心专家发现，农民长命百岁的几率是城市居民的两倍。男性适当养花、种草、干农活，有助长寿。

1、如何保持面部年轻化这个话题是很大的，其实是一个综合的概念。加强锻炼，保持身心愉快，这些都是让人能够显得有朝气，甚至年轻化。

2、保持面部年轻化，没有人能够长生不老。从另外一个角度讲，作为专业医生，要对所有的人做出建议，也要从心理上适应年龄的变化，要接受不可避免的变化，这也是正确的态度。没有必要强行把上了年纪的人跟年轻人相比，这种比较是没有意义，就是心理上也要有一定的适应度。总之，这需要身心方面跟专业方面都要有适度的理解和正确的判断。

1、正确的面对身体机能的衰老。衰老是人生的一种常态，不管男人，还是女人，每个人都会走向衰老，所以当你发现自己的眼袋开始加深，脸部细纹变多，记忆变差，请不要恐慌，这都是正常的现象，不止是你，每个人都会面临这样的状况。

2、注意膳食。生活中不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，多吃一些红枣、花生、核桃、鱼肉、牛肉、豆类等富含营养的食物，多吃水果、蔬菜，还可以适量吃一些养生保健品。

3、不要熬夜。熬夜是一种慢性自杀，女人接近26岁的时候，尤其要注意休息，要不然，30岁左右会明显感觉身体机能下降了很多，现在的年轻人工作很忙，但是至少要保障晚上11点之前上床睡觉，中午最好是可以休息半个小时。

4、加强身体锻炼。锻炼可以提高我们身体新陈代谢的能力，缓解身体机能衰老的速度，锻炼身体也可以让我们每天的精力更加的充沛。

5、保持一颗年轻的心。年轻不仅是只脸蛋的年轻，还有心态的年轻，并且一个人如果心里年轻，脸上看上去更年轻，生活虽然不易，工作上也不免有压力，但是我们都应该保持一颗乐观的心态，就算年龄大了，也不要觉得自己老了，永远保持一颗年轻的心。

1、饮食要清淡，少吃盐，多吃新鲜蔬菜和水果。平时，饮食上要清淡一些，不要摄入过多的盐分，盐分摄入过多，一则：对身体健康不利，容易诱发骨质疏松、高血压和心脑血管等疾病，二则：会加速皮肤老化、出现皱纹。应多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充大量人体所需的水分、维生素和多种营养物质。

2、多喝水、保持充足的睡眠。健康专家指出，每人每天至少要喝1500－2000毫升的水，由于是女性，更加要多补充水分。多饮水不仅能洗涤肠胃，还有促进消化、利尿和预防便秘的作用。另外，充足的睡眠也是使人保持年轻活力的重要因素，我们知道，经常熬夜会加速皮肤衰老，使人出现神疲力乏、无精打采、面色暗黄、皮肤粗糙等等不良现象，因此，平时，一定要养成多喝水和保持充足睡眠的好习惯。

3、吃饭时应少喝水。平时，在吃饭过程中一定注意不要过量饮水，那样的话，会影响食欲并不利于食物消化与营养吸收，可以少量喝一点起到润滑肠道的作用即可，最好等饭后一小时以后再喝水。

4、不要穿过高的鞋子。许多女性朋友都有穿高跟鞋的习惯，这里，小编要告诉女性朋友的是，尽量不要长期穿着高跟鞋，否则，会引起多种不适症状，轻则会出现足部酸胀疼痛、脚趾麻木浮肿现象，严重的还会造成足部骨骼畸形的后果。因此，建议穿着高度不超过7厘米的高跟鞋为好。

5、每周熬夜不超过2次。随着年龄的增长，熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采，所以即使工作再忙、应酬再多，每周也不要熬夜超过2次，而且建议每天都安排半小时的午睡时间，让身体得到充足休息才是养生之道。

6、右侧睡眠最健康。人的心脏在左侧，所以右侧卧能避免压迫心脏，让心脏得以放松，而且食道也在身体左侧与胃部相连，右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道。这样的话，会使我们获得良好的睡眠状态，只有得到充分的休息才能焕发年轻的活力，不是吗？所以，小编在这里建议广大女性朋友记住以上六条使你保持年轻的方法吧！

1、要想保持年轻，可以多吃一些抗氧化和含有维生素的水果，比如猕猴桃、橙子、苹果以及火龙果等。

2、蔬菜方面可以多吃西蓝花、土豆、番茄等，还有平时要适当的进行一些有氧的运动，这样身体出汗后，能排出各种毒素。

3、还要多喝水，多喝含有益生菌的酸奶，保持大便通畅。