什么方法能快速入睡（怎样能很快的入睡）

1、自我暗示法。躺在床上，肢体成“大”字型张开，彻底放松身体和精神。心里暗示自己并默念，“我的头越来越沉重了”，“我的肩膀越来越沉重了”，“我的双手越来越沉重了”。

2、确定一个让你身心非常舒畅、放松、享受的环境，想象自己正置身其中。例如，想象自己躺在一片大草原上，舒适的阳光洒在你的身上，柔和的微风轻拂着你的脸庞。你沉浸在如此舒适的环境中，慢慢入睡了。

3、睡前听一段柔和、单调的音乐。

4、睡前喝一杯温热的牛奶。温热的饮料有助于放松身体。牛奶中的钙是一种镇静物质，而且牛奶还含有两种催眠物质（L色氨酸、类鸦片肽），能够起到麻醉镇痛的作用。

5、睡前洗个热水澡。热水澡帮助身体放松，提高体温，使人产生困倦感。水温在37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度反而使人体过于兴奋。

6、保持房间温度凉爽。与洗热水澡相反，较低的室内温度（24摄氏度左右）能帮助快速入睡。暖和的身体和凉爽的环境温度是促进快速入眠的好组合。

1、催眠曲纯音乐很快入睡的有《风居住的街道》、《My Exodus》、《雨滴》。

2、《风居住的街道》是二胡与钢琴的搭配对话，令人耳目一新，整体上来说，二胡的应用令钢琴略显多余，或者说二胡本身的感染力超过了钢琴，二胡厚重的忧伤超越了钢琴的浪漫，钢琴和二胡的完美配合宛如一对恋人的絮语在听众的耳边呢喃，相互倾诉、互诉爱慕之心，但两个乐器发出的音调永远不会重合，而是像蝴蝶一样追逐，仿佛两个永远都不能在一起的恋人。

3、《My Exodus》，葬礼上能放这首歌。战场，冒险，使命，责任……灿烂明媚的阳光透过叶间的缝隙，在草地上投下斑驳的剪影，微风拂过脸庞，吹起的发丝在空中飞扬。

4、《雨滴》（降D大调前奏曲）是浪漫主义钢琴前奏曲的创始人肖邦所创作的二十四首前奏曲之一，这二十四首前奏曲对整个浪漫主义音乐中产生重要的影响。《雨滴》是一首流行甚广的前奏曲，它始终反复着一个单音，并伴随着单调的节奏，的确有雨水滴答之感。

1、加强运动，尤其晚间再进行一个热水澡会处于非常舒适的状态；

2、告别手机，要想入眠，不妨不把手机带入卧室；

3、更换床品，干净舒适的床品会帮助我们更快的入眠；

4、屏蔽干扰，对于睡眠浅的朋友可尝试更换隔光窗帘。

5、坚决不睡懒觉，早睡早起。

6、晚餐早点吃，且吃的少点会降低肠胃的负担，让身体处于更舒适的状态。

1、如果入睡困难，可以通过饮食，运动以及用药等方法，促进尽快的入睡。

2、白天可以适当参加一些户外运动，在睡前可以泡个热水澡，喝点热牛奶，也可以做做室内瑜伽或者室内体操，躺在床上静静的听听轻音乐，都有利于快速睡眠。

1、将较硬的猕猴桃和苹果或香蕉，一起放在袋子里，然后密封存放3-5天左右，猕猴桃就会变软了。不仅苹果能催熟猕猴桃，其他的水果如香蕉、梨、蔬菜西红柿等也能将猕猴桃催熟，但要记住不能放的时间太长了，等猕猴桃变软就行了。

2、将猕猴桃先用水清洗干净，然后用干净的牙签在猕猴桃上面扎几个小洞，然后装到塑料袋里，并扎起来，放置几天，会加快催熟的进度。