1.正确的投篮方法,投篮手指怎么拨动图解
1、双手投篮。准备动作:两肘自然下垂,将球置于胸前。
2、目视瞄准点,两脚左右开立,两膝微屈。
3、投篮动作:两脚蹬地,两臂向前上方伸出且手腕同时外翻,拇指稍用力压球,用食指和中指拨球。
4、球出手后脚跟提起,身体随投篮方向伸展。
5、右手投篮。准备动作:右手持球于肩上,手腕后翻,左手扶球的左侧,两腿微屈。
6、右脚略前于左脚,眼睛注视篮筐,然后掌心托住球的后下部,手腕后屈,小臂向上 ,用手指或指根把球控制住。
7、投篮动作:右臂向上伸展,左手离开球,通过指端将球投出,脚跟稍提起,球出手后身体伸展,食指正对瞄蓝点,手心向下。
2.投篮时手拿球的正确方法,投篮时手的正确跟随动作
1、双脚分开时,与肩同宽,最好并拢,并稍稍交错。应该将投篮的脚稍微放在非投篮脚的前面。投篮脚是指与投篮的手臂在同一侧的脚,如果用的是右手,投篮脚将是右脚。脚应朝副手方向旋转10到45度,并且肩膀,臀部和肘部应与篮筐对齐。
2、稍微弯曲膝盖。膝盖伸直的话很容易地使您失去平衡。舒适地弯曲膝盖,这样就可以在接球后立即跳跃进行投篮。在学习投篮技巧并开始练习时,请牢记自己的立场。一旦找到最适合姿势,就可以不断地进行练习,目的是习惯这样的姿势。
3、向前跳,并保持肩膀向后。力量主要来自手肘和肩膀,如果尝试使用胸部和手臂的力量向前扑球,则投篮的准确性和流畅性将大大降低。在没有球的情况下手肘从0跳到90度的姿势练习投篮,向前跳跃,肩膀向后放松。
4、正确的握球:投篮时,球应从腰部拔起,球应与篮筐成一条直线。正确放置肘部,使其在球下面,而不是向侧面翘起。每次准备投篮时,都要学会将球定位在同一位置。如果是惯用右手的人,请将左手放在直线的一侧,并将右手牢牢握住在球的背面。如果是左撇子,请执行相反的操作。
3.投篮的正确姿势,三指投篮还是二指投篮
1、投篮前,手掌张开,用投篮手的手指和掌沿触球,手心不触球;在球与手之间应有空隙,这样投出去手较柔和,球的旋转度更高。
2、投篮时,将球举起在头的上方,两只手要成一个倒”V“字,以保证眼前视线不被阻挡。
3、投篮时,要注意右手的手肘,手腕,肩与手要成3个90°(可根据个人习惯微调)。
4.正确的投篮姿势,正确的投篮手型
1、两脚开力,平行站立,略宽于肩;投篮脚可向前半步。
2、屈膝90-130度,沉臀立腰含胸,持球于胸腹之间(偏投篮侧),护球手手指至指根触球,掌心空出,投篮手腕上翻,五指分开,手指至指根触球下后方,掌心略空出;护球肘自然下垂,投篮肘自然垂直下垂。
3、双腿蹬地,上顶肘---伸肩---压(屈)腕---指拨球(食指中指出球)---保持随送。护球手,球离手后自然伸直随送。
4、三个90度原则:掌背与小臂,小臂与大臂,大臂与胸横面。
5、两小臂“梯形原则”。
5.篮球的正确投篮姿势,篮球正确投篮姿势图解
1、原地单手投篮。动作方法:右手投篮时,右脚在前,左脚稍后,两膝微屈,重心落在两脚掌上。右手五指自然分开,翻腕持球的后部稍下部位,左手扶在球的侧下面,将球举到头部右侧上方位置,目视球篮,大臂与肩关节平行,大、小臂约90度角,肘关节内收。投篮时,由下肢蹬腿发力,身体随之向前上方伸展,同时抬肘向投篮方向伸臂,用手腕前屈和手指拨球动作,使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时,手臂要随球自然跟送,脚跟提起。
2、动作要点:翻腕持球于肩上,抬肘要领切莫忘,蹬伸屈拨要柔和,中指食指控方向。