1.12岁怎样快速长高,女生12岁怎么快速长高
1、加强户外运动：除了可以增强身体素质外，户外运动对孩子升高的发育也颇有帮助。
2、重视营养补充：建议每日让孩子喝一杯牛奶，可助力增高。与此同时，日常应加强微量元素的摄入，如钙、铁、锌等。另外，要注意控制体重，因为体重超标者大多不容易长高。
3、熟睡时人体的生长素水平达到高峰。也就是说，如果睡不好，生长素分泌就受到很大影响。所以，家长应确保孩子睡眠时间。
4、如小朋友长时间保持蹲姿，双腿就长期处于弯曲的姿势，这对腿部的血液供给和骨骼的健康发育都很不利，同时也不利于长高。
5、家长要在孩子发育期每月测一次孩子的身高，如每年孩子长高不到4cm，家长一定要重视，带孩子接受相关的检查，如骨龄检查，或检测其生长激素水平等。
2.怎样快速长高,长高的食物排名第一名
1、身高除了有遗传的因素以外，和很多的外界因素也是有很大关系的，孩子在发育的时候，营养的补充是非常重要的，尤其是对于钙的补充，对于骨骼的发育是非常有利的，所以就必须要注意饮食习惯，可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说瘦肉、牛奶、鱼类等。
2、平时可以多吃一些有利于骨骼发育的水果、蔬菜，另外保持一定的体育锻炼也是非常重要的，这样也有利于长个子。现在很多男孩子都喜欢熬夜打游戏看电视，其实这样是非常不好的习惯，如果可以保证充足的睡眠，对于身高的增长也是非常有利的。
3、想要骨骼更好的发育，除了运动和睡眠以外，平时可以让孩子多和朋友多打篮球，因为在这项运动当中有很多跳跃动作，这样就可以对腿部起到一个拉伸的作用。在条件允许的情况下，家长还可以早晚给孩子喝一杯牛奶，这样也是有助于长高的。
3.怎样快速的长高,怎样才能迅速长高
1、热身
身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2、行走
大幅度摆臂，有力地向前走。
3、跑步
先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
4、伸拉
踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
5、垂吊
在单杠上悬垂(20秒到1分钟，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。
还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定，重复数次。
4.怎样才能快速长高,一招长高10厘米
1、多吃富含蛋白质的食物，比如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。还有盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
2、保持良好坐姿，平时的坐姿一定要端端正正，这样才能有效的避免少年时期驼背。
3、多运动，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。
4、保持每日9小时睡眠，睡眠也是长高的重要部分。
5、慢慢吃东西，慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
6、控制自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，注意控制体重。
5.10岁女孩怎样长高,一招长高10厘米
1、吃（不是增高药）
千万别偏食，更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物，另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。
2、生活方式
长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢
不抽烟不喝酒。
心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。
3、运动最关键
跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。
其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
4、意念
经常在心里告诉自己：我要长高，我能长高，我会长高，我正在长高。这个方法听起来有点迷信，像咒语，其实很科学，心理暗示能起很大作用的。
