经期可以慢跑半小时吗（女性生理期时能慢跑十五分钟吗）

1、可以。

2、女性在生理期的时候是可以跑步的，但一般建议进行慢跑或者快走就可以了，不建议进行剧烈的跑步运动，而且不建议跑步太长时间，控制在每次15分钟左右就可以了。女性在生理期内膜脱落出血，若做过于剧烈的跑步或者其他剧烈运动，很容易导致血管破裂增多，造成出血过多或者出血期延长。但女性经血的排出需要通畅，适量的小幅度慢跑，有利于月经血的顺利排出。

1、女性在经期能喝红糖水，既能补血，也能活血散寒，特别适用于经期受寒或因瘀血而导致的行经不利、痛经、月经暗红兼小腹冷痛等情况。

2、一般女性可以在来月经前几天服用红糖水，如果月经量少，腹痛不适可能以在经期服用也是可以的。红糖水有活血化瘀，对于轻微痛经也有作用，还有补血作用，所以女性可以喝的，可以放点姜也可以。

1、忌生冷宜温热，月经期如果吃生冷的食物一则伤脾胃，阻碍消化，二则易损伤人体阳气，使血运行不畅，造成经血过少甚至痛经。

2、忌酸辣宜清淡，月经期常可使人感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳，为了保持营养的需要，饮食要以新鲜为宜，清淡为主，少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、要荤素搭配，防止缺铁，妇女月经期一般每次失血约三十到五十毫升，铁是人体必须的元素之一，它不仅参与血浆蛋白以及多种酶的合成，而且对于免疫、智力、能量代谢等方面都发挥着重要作用，因此月经期进食含铁丰富和有利于消化吸收的食物也是十分重要的。

1、在月经期间想要排血、排毒，可以选择吃具有排血功效的食物或药物。比如在食物方面可以选择吃山楂、红枣、葡萄等，能够促进活血化瘀，还能够帮助子宫进行收缩，对于子宫中的废血排出，有比较大的帮助。此外，还可以选择吃黑葡萄，能够预防血栓，吃桑葚也是比较好的选择。

2、除了可以通过吃食物排除淤血之外，还可以选择药物进行缓解。一般选择吃中药，效果是比较好的。而且性质较为温和，不会对身体产生太大的伤害。

3、但如果月经量相对比较正常，就要避免在经期吃中药调理，可以选择在非经期进行调理，不仅能够调节月经的周期，还能够缓解妇科上的病症。

1、月经期间当然可以洗澡，但是不能用坐浴也不可以盆浴，而且要保证水质清洁温和，在清洁私处的时候也要格外小心，不要用沐浴露清洗阴部，可以用专门的阴部清洁用品，但是不能把清洁用品弄到阴道内。

2、月经期间洗澡要注意要保持水温，水温应该在身体感到温热既不冷也不烫的情况下，洗澡的时间应该在三十分钟到一个小时之间，不要时间过长，因为洗浴时间过长子宫会容易受到感染。

3、月经期间洗澡要注意在洗澡后将身体擦干，尤其是私密处，如果有残留的水渍，容易引起皮肤病，擦干后要及时换上干净的内裤，穿过的内裤要洗干净后放在太阳下暴晒消毒。