1.臀部肥胖怎么穿搭,臀大腿粗的穿搭技巧
1、用有腰身的短外套搭配黑色大圆裙有腰身的短外套搭配黑色大圆裙，能轻缓地掩住腰部，使下半身的重量感消除。
2、穿高腰的吊带裙使身材更纤细高腰的吊带裙颇适合下身较胖的人穿着。在冷色系的裙子的衬托下，淡雅的衬衫，领口的蝴蝶花结，使上半身成为焦点。衬衫的细直条纹也是纤细身材的要诀。
3、以棉质针织衣料的粗旷俺饰肥胖的下半身轻便的条纹针织衣与深色的条纹裙子的组合，可掩饰过粗的腰和臀部。皮带束在针织衣外，是装扮的要诀。
4、以黑色的窄裙和同色系的饰件强调修长感下半身肥胖者，最适宜穿着冷色系的裙或裤。黑色的窄裙具有收缩感，使腰部和臀部变得细些，搭配淡雅的细条纹衣衫更能使视线往上移。其他饰件如皮带、手袋、鞋子、手镯等均采用黑色，可强调修长的效果。
5、穿着宽肩的上衣，掩饰过胖的下半身下半身肥胖的人穿着裙摆宽的裙子时，可搭配宽肩的上衣，重心置于肩膀，以掩饰身材的缺欠。
6、下半身衣物有褶缝，可掩饰过胖的腰和臀在意掩饰粗腰肥臀的人，与其用上衣直接盖住，不如将上衣束入有褶缝的裙子或裤子内，使腰部有宽松感。
2.臀部肥胖怎么消除,屁股赘肉怎么消除最快
1、不长期躺着，坐着。长时间的躺坐会让臀部变得更加松弛，脂肪更多，即使非常累的情况下也不要一屁股坐下，要轻轻地坐下，然后后脚跟稍微抬起来一点，这样臀部的肌肉不会彻底放松，臀部得不到彻底的休息，脂肪才不会堆积。
2、不翘二郎腿。翘二郎腿会导致臀部变宽变肥，抬起的腿，肌肉放松，下面的压着的腿肌肉受到了压迫。导致整个下体血液循环不畅通，长期翘二郎腿腿部会浮肿，臀部变宽，因此做下去时两腿并拢就好。
3、不长期穿高跟鞋。长期穿高跟鞋不仅脚底受力不均，还会影响腿部和臀部，腿部流畅的线条不光要靠高跟鞋去修饰，还要靠长期的锻炼。如果长期穿高跟鞋，还会导致骨盆弯曲，进而导致臀部变宽。
4、合理运动。为了防止臀部变宽变胖，运动是最好的方式，可以利用清晨的时间慢跑，也可以每周去健身房锻炼。
5、不站内八字。内八字看上去非常美观，显得可爱极了，但是这种站法会使腿臀部肌肉下垂，进而导致臀部变宽变胖。
6、做平躺抬腿的动作。每天早上起床或者晚上睡觉前，都可以做一下这个动作，在坐这个动作的时候，双手平放，两条腿交换抬起来，腿一定要伸直。
7、做下蹲运动。双手向前伸平，与肩同宽屈膝，做下蹲运动，每次做20到30个，一天做四五次左右。
8、做后抬腿运动。这种动作比较简单，准备一把椅子，双手扶住椅子，腿部尽自己最大的可能向后抬起。
3.臀部太肥胖怎么瘦下来,臀部肥胖怎么快速减肥
1、臀部大减肥也有方法，应当以锻炼为主，加以饮食控制。爬楼梯、慢跑、平板支撑都可以有效锻炼臀部肌肉群，让臀部肌肉紧实，减掉脂肪，深蹲也可以锻炼臀部肌肉，每天做100个深蹲可以有效减掉臀部上的脂肪，一套深蹲下来会感觉到臀部肌肉收缩，很有效减掉臀部脂肪方法。
2、臀部太大生活中应注意避免久坐，经常坐着的人应当每隔一段时间放松臀部肌肉，舒展身体，防止脂肪堆积到臀部和腰部，应该多吃水果、蔬菜，养成良好的生活习惯，经常锻炼臀部肌肉达到减臀部的目的。
4.臀部肥胖怎样减肥,臀部肥胖怎么快速减肥
1、臀部的减肥方法主要就是要适当的进行活动锻炼，主要就是选择进行有利于臀部方面的运动练习，比方说可以选择转呼啦圈或者是进行游泳，也可以选择进行跑步。
2、都有利于促进臀部的活动有利于促进脂肪的燃烧，达到一定的减肥作用。进行运动锻炼的同时，也要严格控制好饮食的种类，要控制好饮食的总热量的摄入。
3、尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果，才有利于臀部有减肥的效果。
5.怎么瘦臀部,屁股上的肉怎样减掉最快
1、高抬腿。下汗快，不仅瘦屁股，而且还减肥加锻炼心肺功能。场地要求简单，能站着就可以。你会感到脂肪在燃烧。三十个一组，来四组就可以了。
2、深蹲。场地要求还是很简单，难度更大。对于整个腿部和臀部的的锻炼更加明显。而且比高抬腿要更加安静。你能听到的就只有自己的呼吸。二十个一组，每天三组。
3、蛙跳。看起来和深蹲差不多，但因为有冲击力效果会更好些，而且会更轻松。有条件一天蹦五十米。
4、跳绳。跳绳这项运动主要锻炼腿部和腰部，但它的震动最强烈的地放是臀部和胸部。所以效果也很好。一百到两百次就可以了。
