日本女性长寿的食谱价目表（日本人长寿食谱）

1、日本人非常讲究营养膳食，这也是日本人长寿的最重要原因之一。传统的日餐派则是一份温泉蛋、一条烤鱼、一份鱼糕、一份味增豆腐汤、一碗米饭、一份纳豆，有时候也会加一些盐腌鱼、酱菜、梅子汁腌姜等食物。纳豆在日本人的早餐中尤为重要。

2、日本人的午餐种类很多，几乎每天都有不同的食物，而且他们非常注重营养的搭配与均衡。例如主要供幼儿园儿童食用的幼儿饭盒，日本人考虑到幼儿每天的营养需求，将每份盒饭的营养素量定为一天必需量的1/4左右，并以菜肴为主、主食为辅，而且每天的食物种类都不同。例如星期一是热狗、甘蓝丝、芹头、果汁牛乳：星期二是油炸鸡脯块、奶油炒菠菜、雕花煮蛋、紫菜饭团等。

1、栽植土壤

日本长寿冠海棠的养殖土壤可选用富含腐殖质营养、疏松透气、排水性佳的土质。利用园土、腐殖土、沙壤土等混合搭配而成，在其中添加骨粉等少量基肥提升土质营养，使得日本长寿冠海棠能健康生长。

2、光照滋养

日本长寿冠海棠是喜欢在半荫环境中生长发育的，特别害怕强光直射暴晒，长时间在光照环境中容易被晒伤，出现打蔫干枯的情况，而偏阴凉的环境能让植株更加具有生命力，叶片光鲜亮丽。

3、肥料施加

在植株的生长旺期，是需要定时定量追肥的，氮磷钾元素复合肥能够保证植株直立生长，健康发育。花期结束后及时追肥，补充开花所消耗掉的大量养分。立秋后就可以减少或者停止施肥了，以免枝条木质化。

4、水分灌溉

日本长寿冠海棠特别喜欢生长在湿润的环境中，尤其是在生长旺期，给水一定要充足且及时，看到盆土偏干就得尽快给水。不过在水分施加的过程中，不能够积水，以免根茎泡浸泡后腐烂发臭。

1、在用餐之前和之后都要高声表达两种感受，在用餐之前要说“Itadakimasu”(我要开始用餐了;在用餐后要说“go-chiso-samadeshita(谢谢您的款待”，是对食物和主人的一种尊重和敬意。

2、传统的日式食物都是分装在几个小碟子里，在吃的时候要按顺序吃每道菜肴，而不是集中吃光同一道菜肴。

3、在分享同一盘菜肴时，吃之前要把自己所需的菜肴夹到自己的餐盘里食用。

4、餐盘中的食物要尽量吃完。

5、口内有食物的时候不要说话。

6、吃进口的东西不能吐出来。

7、用餐后，把使用过的餐具放回原位置。

8、在餐桌上要注意照顾身旁的人，尤其是女士或年龄较大的长者。

1、世界之大，每个国家和每个地区都有很多不相同的习惯，就拿日本来说，他们有一个习惯就是晾衣服吃从来不晾阳台上，统统都选择晾在走廊上。

2、那种比较低矮的民宅是在院子里晒的，像东京之类的大城市的高级公寓里的居民，洗完衣服是会用干衣机烘干的，内衣则晾在阳台。