1.躺着如何冥想,躺着冥想的正确方法
1、找一个安静、舒适的地方躺着。
2、缓慢的深呼吸。
3、将注意力一直集中在自己的呼吸上(如果思绪飘到了其他地方,比如突然想到了工作、家庭、金钱等其他事情,那么当意识到这一点时,就再次将注意力拉回到自己的呼吸上。
4、坚持15分钟(几分钟都可以,时间当然越长越好,不过15分钟是大部分人可以接受的时间长度。
2.如何冥想,如何冥想的正确方法
1、放松你的身体。在安静的室内，自然端坐或者盘腿坐好，脊柱挺直，头颈保持端正但要放松，两手放在膝盖上，自然轻松地呼吸，静静的，慢慢将心中的杂念放下。
2、注意你的呼吸。在第一步让身体放松下来之后，微闭双眼，轻轻地数着你的呼吸，吸气的时候默念“吸”，呼气的时候默念“呼”。在注意呼吸的过程中，你可能会被心中的杂念拉走，不必急躁，在重新将注意力集中回来，继续注意你的呼吸。长期联系后，你的注意力便会越来越集中，杂念会越来越少。
3、观察你的身体。在第二步逐渐让自己静下来之后，开始观察你自己。这是，你是游离与自身的旁观者，你可以观察你自己呼吸的过程，观察小腹的隆起和收缩，观察杂念从哪里来，跟随着杂念，看它如何消散。这部分的训练能够让你深度入静，放松身心。
4、冥想训练，重在坚持，一开始的时候，哪怕是五分钟，也可以起到锻炼意志力，放松身心的效果。当练习一段时间后，可以将时间延长至15分钟至30分钟，视情况而定。
5、有的人刚开始的时候感觉冥想特别的困难，这时不要担心，也不要放弃，因为即使练习时的感觉并不太好，对身体也还是会有促进作用。它说明你在跟烦躁的心情做抗争，会不断地增强你的意志力。
6、冥想不是让你什么都不想，而是让你不分心，专注于自己的呼吸。如果一开始做不到，不用担心，多做几次，重新将注意力收回到呼吸上，日久必见功效。
3.如何静坐冥想,冥想方法十句口诀
1、首先，找个舒适的地方坐下，或者躺下。腿部、手部没有固定的姿势，只要自己觉得舒适就好！
2、自然的闭上眼睛，放松你的面部，放松你的肩部，放松你的手部，放松你的腰部，放松你的臀部，放松你的腿部。深呼吸几次，让自己的呼吸随着全身的放松慢慢的“松”下来。直至达到呼吸自然缓慢。
3、随着呼吸放空自己的思想，什么都不要想。如果开始自己的思想没有办法放空，就让自己去想一些美好的事情、充满爱的事情、快乐的事情。（有时候感动的想流泪，这是一种高级感情。让自己的内心充满爱，对自身的成长非常有好处。）但是不要刻意，顺其自然。如果你还是没办法想美好的事情，脑子里总是出现各种情景、人、事。那就顺其自然吧。这可能是高我让你利用这个难得的机会，让你从生活的催化剂中获得经验、知识。（就是让你思考曾经发生过的事、遇到的人对你有什么影响，这些影响对于你的灵性、人格等的成长有什么好处。总之人活着就是为了学习，生活就是一场修行，你从生活的修行中获取经验。这就是大多数人不断轮回的目的。）
4、冥想时间不固定。自己觉得舒服长些时间也没关系。自己觉得有所碍，几分钟也可以。就是顺其自然。简短的说下如何与更高意识的层面链接。如前面所说静坐、放松全身、缓慢自主的呼吸。之后想象一道纯洁的白色光柱从银河系的中心太阳发出，到达处于旋臂上的太阳，这道光柱穿过太阳，到达地球，穿过你，到达地心。你处于这道纯洁光柱的内部。然后想象从地心发出一道光柱，穿过你，到达太阳，通过太阳到达银河系的中心太阳。你处于这两道交互的光柱中。持续想象你在这道光柱中几分钟。呼吸这道光柱中的光，把光吸进自己体内。达到全身。让光清除掉体内的负面。
4.正面冥想如何做,怎么样冥想最简单
1、找到适合进行正念冥想的场所。选择一个没有外界干扰且不会令你分心的场所，可以是家里静谧的区域，也可以是户外的大树下，而无论是哪里，都得远离尘世喧嚣，令人心如止水。
2、要是打算长期修习冥想，不妨打造一个专门用来冥想的空间。在这个空间里，你可以在案几上放置一些能提振精神或宁静内心的装饰物，比如鲜花或风景画等。此外，点上蜡烛，能使空间里的光线柔和下来。
3、身处舒适的环境。冥想时，常常需要保持几分钟一动不动。因此，舒适的环境很重要。把室温调到令你感觉舒服的程度，并在身旁准备一条毯子，体温一旦降低，就立即披上。此外，身旁放些靠枕或坐垫，以便能坐得更舒服。
5.如何训练孩子的冥想,儿童冥想训练方法和技巧
1、一开始让孩子静坐可能会有点不自然，或许会烦躁不安，你只要鼓励他尽量放松，根据个体不同找到相应的办法鼓励他们在不耐烦的时候重新聚焦注意力，关注到他的呼吸。随着时间的推移和经常练习，他将能够坐得更久，并开始体验冥想和正念的许多好处。
2、冥想的好处非常的多：正念冥想有助于孩子培养自我意识和掌握自己的感受；提升孩子的专注力；正念冥想可以减轻儿童的压力，也可以帮助解决睡眠问题、考试焦虑、返校紧张或疾病。
