一招教你恢复精气神（男人怎么养精气神）

1、该睡就睡，不熬夜。台湾中医师董延龄医师认为，经常作息颠倒、长期熬夜的人，通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间， 血回流到肝脏准备储存精气(能量，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱。

2、尽量从事温和运动。董延龄认为打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。

3、避免吃太“浊”的食物。夏天要吃清爽的食物，太“浊”的食物容易增加身体重量，使得精神昏沉。烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火。

4、少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高 (有时高达37摄氏度，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐。要消暑又镇定神经，不妨 喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气。

1、一个人想要养好精气神，就应该把作息调整好，不能总是熬夜，熬夜特别伤害身体，如果要是身体的元气受影响的话，身体就亏空了。身体就不会很好。所以一定要注意休息好。不过也不能过度的休息。如果总是睡觉的话，就会精神萎靡，怎么睡也睡不够。所以就应该合理的休息。早睡早起是最好的，这样也是最长养精气神的。

2、每个人还应该多参加体育运动，只有这样才能收获一个好的身体。生命在于运动，要是不运动的话。身体就会有很多的毛病。就像是肠道，就需要人多动动才能蠕动。现代的人总是会有便秘的困扰。所以就应该多动动。

3、饮食也要注意，不要总是去吃一些比较油腻的食物。保持饮食的清淡是最好的。这样可以让自己的肠胃负担小一点。可以让自己肠道保持轻松。一个人身体最重要的就是肠道，里面有很多的菌落。是关系着人的身体免疫力的。所以要是肠道出现问题，真的有可能就会变得特别不健康。就像是过敏就是一个很大的问题。过敏就是身体免疫力发出的信号。健康的人是很少过敏的。

1、中医认为，精、气、神乃人体三宝，精充、气足、神全是人体健康的标志。

2、从食物上来说：你可以选择一些含蛋白质多的食物，比如鸡蛋，豆类。

3、从药物来说一般来说是属于缺少维生素e，你可以到药房买一些维生素e片。

4、从身体上说，你不要过度的熬夜和性生活，加强锻炼。

1、在白雾势力那里，可以换衣服的那个人那里换，30个换一个带子，可以开出来80-100个。

2、诡面王精气获得途径：诡面梨园熟练组队。

3、幕铁腕精气获得途径：被诅咒的海盗船副本产出。

4、古拉精气获得途径：诡面梨园熟练组队。

5、阿玛拉精气获得途径：南天收藏库熟练组队。

6、奥普斯精气获得途径：遗失的海鸣巢穴熟练组队。

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1、首先，可以从自己的外貌上进行调整，如果说你黑眼圈很重，或者有很深的眼袋的话，这样看起来势必会显得你比较颓废或者没有什么精神，所以说平时可以在下眼影上做一些调整。涂一些淡橘色的下眼影，会让整个人的气质好一些。

2、需要你每天都做一定的运动和训练。如果说女孩子不愿意做一些激烈性的运动的话，也可以如下图所示做一些基本的瑜伽练习，这样子不仅可以提高你的精气神，还可以塑造你的身形。

3、每天可以定时定量的吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如说石榴，就是很好的美白，提亮肤质的食物。

4、还需要保证自己每天有充足的睡眠，这样子你才不会因为过于疲劳而导致自己面色和精神比较差。