1.低脂低热量食物有哪些,低脂低热量食物一览表
低脂肪低热量的食物主要有：榛蘑、魔芋、胡萝卜、陈皮和黄瓜。
1、榛蘑中含有丰富的蛋白质和氨基酸，尤其是人体必需氨基酸中的赖氨酸和亮氨酸，含量高于肉类、蛋类和乳类，但脂肪含量却很低。而且其中的B族维生素、维生素D和维生素C含量也很丰富。
2、魔芋具有低热量、低脂、低糖、高纤维的特点，魔芋多糖能有效阻止小肠对胆固醇、胆汁酸等脂肪分解物的吸收，有辅助降脂的作用，而且还有降糖、预防心血管疾病等多种生物功效。
3、胡萝卜也是一种超级低卡的营养蔬菜，胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗，胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高。
4、陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌帮助消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
5、黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡。
2.低脂低卡的红薯曲奇做法,紫薯曲奇饼干最简单的做法视频
1、红薯泥300克，鸡蛋1个，面粉80克，黑芝麻15克，玉米油15克，糖10克。
2、红薯去皮切片，蒸锅蒸15分钟，用料理机打成泥。
3、加入鸡蛋。
4、面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀。
5、比较浓稠无干粉状态。
6、放入裱花袋，选择18齿裱花嘴。
7、挤在不粘烤盘上。
8、正好挤35个 一烤盘。
9、180度 预热烤箱 中层 烤20分钟。
10、烤好后放在晾网上晾凉。
3.低脂低糖的食物有哪些,糖尿病忌口表
1、膳食中还有许多低脂低糖食物，如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。
2、低脂低糖食物还有各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉等。
4.低盐低脂的食物有哪些,低盐低脂饮食一览表
1、像一些新鲜的蔬菜水果、新鲜的肉类，这个肉类主要包括是鱼类，还有瘦肉，都是低盐低脂的食物。
2、所谓低盐低脂，主要是指饮食中含盐比较低，含油比较少，盐的总量是尽量每天控制在六克以内，低脂是指脂肪的限量要每天限于40克以内，在食物的烹调方法上，主要要采取蒸、煮、炖，禁止油炸，在牛奶上尽量选择脱脂牛奶，多吃新鲜蔬菜水果，不吃腌制食品。
5.低脂低卡的红薯曲奇健康小零食,低脂低卡的红薯曲奇做法
1、用料：红薯泥300克、鸡蛋1个、面粉80克、黑芝麻15克、玉米油15克、糖10克。
2、步骤：红薯去皮切片，蒸锅蒸15分钟，用料理机打成泥；加入鸡蛋、面粉、白糖、黑芝麻搅拌均匀；比较浓稠 无干粉状态；放入裱花袋，选择18齿裱花嘴；挤在不粘烤盘上；正好挤35个一烤盘。
3、180度预热烤箱中层烤20分钟；烤好后放在晾网上晾凉；低卡低脂，糯叽叽的口感，适合小朋友们吃。
