红薯减肥最快的食物（苹果红薯减肥法）

1、早饭：红薯一个低脂牛奶。午饭：便利里面的主食用红薯交换，吃到八分饱。晚饭：沙拉鸡肉半块红薯苹果半个煮鸡蛋。

2、早饭：红薯一个低脂牛奶。午饭：便利里面的主食用红薯交换，吃到八分饱。晚饭：红薯一块沙拉煮鸡蛋一个。

3、早饭：红薯一个无糖酸奶。午饭：便利里面的主食用红薯交换，吃到八分饱。晚饭：红薯一个炖锅（白菜、蘑菇和肌肉做成炖锅）。

4、早饭：红薯一个无糖酸奶。午饭：红薯一块鸡肉蔬菜沙拉。晚饭：红薯一个水煮蔬菜（蔬菜中参加豆制品）。

5、早饭：红薯一个豆乳。午饭：红薯半块交换便利中的主食。晚饭：红薯一个蔬菜沙拉。

6、早饭：红薯一个豆乳。午饭：便利里面的主食用红薯交换，吃到八分饱。晚饭：红薯一块纳豆无糖酸奶。

7、早饭：红薯一个低脂牛奶。午饭：地瓜一块鸡肉蔬菜沙拉。晚饭：红薯半块蔬菜沙拉水煮蛋。

1、每天的清晨是一日之中身体排毒的最重要时间，胃肠里有大量废弃物急需排除。早餐时，加入一块红薯，代替部分包子、馒头，让红薯中的膳食纤维在肠道中活跃起来，将腹中的宿便轻松排出来，肠胃轻松，身体轻盈，既养颜还能减肥。

2、红薯清蒸熟后，配合牛奶一起吃，可保证营养的均衡，更利于减肥。牛奶所含的营养物质全面丰富，减肥时，选择脱脂牛奶最好。在食用时，可适当减少其他食物的摄入，做到种类多但单个的量少。由于红薯和牛奶都有通便的功效，同时使用，减肥的效果也将翻倍。

1、红薯可以减脂，但是食用方法要注意，红薯在主食中属于热量极低的了。

2、大约只有白米饭的三分之一，并且脂肪含量极低，甚至只有白米饭的四分之一，所以很多人在减肥的时候都会想到红薯，且红薯的饱腹感很强，这点也深受减肥者热爱。世界卫生组织（WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。

3、不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

1、香爆红薯饭。

材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。

做法：将红薯洗净、切块，沥干水份备用；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐；放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。

2、百合红薯粥。

材料：大米、干百合、红薯、芝麻粉。

做法：红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。撒上芝麻粉，就可以配咸菜美美的吃一顿了。

3、需要提醒大家的是，红薯减肥食谱最好是搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

1、晚上吃红薯并不能减肥，红薯含有丰富的淀粉，适量食用对体重没有影响。

2、但正是由于红薯含有比较高的淀粉，如果控制量，过量食用带来比较多的热量，热量没有被消耗就可能会增加体重，特别是对于超重、肥胖的人群。食物可能有各种功效，但是不等于药物，不能夸大某些食物对体重的影响，适量食用各种食品都是可以的，食物不能代替药物。