1.最快的练车方法,科目四100分顺口溜
1、努力用在对的方向。无规矩不成方圆，学车更要讲规矩，学员大多都没有驾驶基础，如果不按照教练的指令，自己想当然地练车，结果只会越练越糟糕。
2、不要习惯依赖教练。练车遇到困难了，先想想哪个环节出了问题，实在解决不了，再去向教练求助。
3、教练只能帮你一时，不能帮你一世。练车习惯依赖教练的提醒，操作就会很被动，以后开车上路会碰到更大的麻烦。
4、时间用在对的地方。光想不练手脚生，光练不想进步慢。只知道死记硬背，只记点位不懂调整，考试遇到状况就傻眼。
5、技巧是死的，人是活的。只有在教练讲过的基础上，善用方法，勤思考、多总结，练车才能更加顺利。
6、该练车时要集中精神。只求长时间练车，注意力不如一开始集中，反而效率更差。不如短时间集中火力，全神贯注、严格要求自己。
2.有创意的练车群名称,工作群取名简单大气
1、车友联盟
2、学车考证从零起步
3、完美驾期
4、山地骑兵
5、征服马路杀
6、风风雨雨一起走过来
7、gta新人
8、车来车往
9、飘逸漂移
10、车淡
11、九天银河
12、马路杀手再造群
13、菜鸟群
3.正确的练腰方法,练腰的最好方法
1、俯卧开合跳屈腿：双手与肩同宽自然直臂支撑，手肘微屈，双腿两倍肩宽在踏板两侧，前脚掌着地，脚蹬地跳起后，右腿脚掌落在踏板中间，左腿抬高后，屈腿使大腿前侧贴近腹部，然后沿原轨迹返回，两侧交替重复。
2、箭步深蹲跳转体：双腿1.5-2倍肩宽站距，两脚在踏板两侧，臀部垂直向后坐下蹲，脚蹬地臀发力跳起后，左腿落在踏板中间，右腿向后约2倍肩宽，前脚掌支撑，臀部垂直向下坐，使前侧大腿与地面平行，后腿膝盖尽量接近地面，同时向左侧转体。然后跳回至初始位置。健恒注意上半身保持稳定凯格曼。
3、山羊挺身：根据自己身高调整好罗马椅的高度以后，双脚踩到器械的踏板上，双腿贴到器械下端的位置，双腿跰直，身体趴到器械上端的位置。双手放到异侧的肩上，眼睛始终往前看，颈部连同身体挺直，准备开始动作时吸气，然后慢慢下腰，此时呼气，身体下放至与地面水平或底部，用腰部的力量再挺直身体。
4、卷腹：平躺于地上，双膝弯曲90，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次。
4.正确的练琴方法,练琴一小时最佳方法
1、重复，大部分的学员每天都在进行这样的重复练习，运动技巧的肌肉是在重复中走想自动化的。可以这样说，重复是钢琴练习的一种基本形态。但是很多人却永远都是用同样的速度同样的力度每次从头到尾的练习。殊不知这样盲目的重复练习是极其不好的。
2、慢练，慢练最大的优点是来得及想，来得及准备和改正缺点毛病。很多学员一直不能完全改正错误，就是因为缺乏慢练。家长辅导孩子慢练的方法之一是开节拍器。慢练还能有效训练练习者乐曲的完整性。很多人习惯用自己最快的速度去演奏某曲，但时常停顿，原因可能是习惯性停顿、错误没有改正完全或这种技法没有掌握彻底。这样的情况也必须要慢练。如果一开始缺乏有意识的规范要求，一旦动作形成，纠正就更难。节奏、错音、乐曲完整性、指法都是如此。
3、分解练习，分句、分段练，分手练，分声部练，攻克难点的练习......每个人有不同的练习特色，不同的技巧难点，要针对自己的困难处加强练习。比如这个段落左手弹得不好，就单独练习左手，然后再合起来；复调音乐老是听不出中声部，就单独练习区分声部的部分。总之，分解练习要根据学习技巧和音乐处理的需要。根据每人的不同特点采取多样化的形式。
5.高效的练腹肌方法,练腹肌真正高效的方法
1、V字坐，整个人平躺在地上，双腿伸直。将手平放在身体后面的地上，保持背部挺直，腿部绷直抬离地面。然后收紧腹部，向臀部方向拉动脚。然后再回到第一步的动作。来回进行。（这类动作一定要保持背部挺直，不然做不了多久背部发酸，使力的地方不集中在腹部，找准发力点。）20次每组，每次3组。
2、仰卧起坐，背部贴地躺下，膝部弯曲，全脚掌踩在地面上。将头部和肩膀抬离地面20～30厘米，保持下背部与地面接触。注意抬起过程中呼气。然后放下身体，头部和肩膀不要完全与地面接触，要记住腹部始终保持紧张。仰仰卧起坐可以作为初进行训练时使用，15～30个每组，每次完成3组。每天坚持。
3、平板支撑，脚趾和前臂接触地面支撑身体，双脚距离与臀部同宽，肩膀和肘关节成90度，躯干伸直，头部和肩部、胯部和踝部尽量保持在同一水平面，腹肌发力，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸，尽可能长的保持这个动作。才开始做这个动作，有些人一分钟都坚持不了，根据自身的身体素质，第一次能坚持30秒，第二次就要向上加5秒或10秒。依次往上加，但注意还是要找准发力点，不然没有效果。
