1.花手教程分解动作,花手教程慢动作分解图片
1、分解动作：先两只手手背相对！以腕部为轴向不同方向转动！然后180度转成手心相对（注：手腕部始终并这）．依次转动！动作加快就OK了！
2、舞蹈是一门通过动作进行表现的艺术，舞蹈动作从技能的认知到技巧的发展，必须通过长时间知觉的认知与动觉的反复练习，从经验的累积中习得个人的动作特质。
3、在世界各地，开始进行一堂古典芭蕾动作的训练课程，都是从扶把练习开始，扶把练习能保持技术和促使技术发展，而且是演出前必须做的准备动作，扶把动作练习必须循序而进，通过不同速度与难易度的交替进行，使增加身体的控制能力及动作的正确性与准确度，并增加学习者的注意集中力。
2.仰泳分解动作步骤,仰泳正确方法慢动作图解
1、入水：完成空中移臂之后，由于惯性，手臂自然放松，保持直臂，不能弯曲，小手指先入水，拇指向上，掌心向后侧方。
2、抱水：充分利用空中移臂的惯性，掌心向下，划入水里，同时伸展肩部，弯曲手肘和手腕，上臂内旋，配合身体的摆动，使手掌跟手臂对准水，感觉到一定的压力作用。
3、划水：完成抱水之后，前臂内旋，掌心由内、下、后逐渐转为内、下、前，肘关节和大臂慢慢向身体靠近，用力向脚的方向推水，会感觉到水流从小指流向拇指，推水结束后，手臂伸直，手掌处于大腿侧下方。
4、出水：完成划水之后，借助手掌压水的反弹力，手臂自然放松，迅速提肩，肩部出水之后，由肩部带动大臂，再小臂，最后手依此出水。
5、空中移臂：提肩出水之后，臂部自然放松、伸直，手迅速从大腿外侧方向提至于肩部前面，并且垂直于水平面，同时，肩关节必须充分伸展开，为下一步入水做好准备。
6、直腿下压：膝关节充分伸展，臀部肌肉缩紧，整个腿向下压，当压到一定程度的时候，由于腿部的向下惯性，小腿继续下压，而大腿停止向下，这时膝关节将会有些弯曲。
7、屈腿上踢：完成直腿下压之后，大小腿大概形成140°角，此时大腿跟小腿达到了最大弯曲度，膝关节充分展开，靠腰部力量大腿带动小腿，小腿带动脚加大力量与速度往水面方向踢水，直到膝关节快接近水面时停止上踢动作。
8、仰泳的呼吸换气相对来说比较简单，但为了避免呼吸过于频繁或者过于不充分而导致动作紊乱，一般采用划水两次，呼吸一次的频率。也就是说，当一个移臂开始时，进行吸气，并有一短暂的憋气，直到另一个移臂开始时，便进行呼气。
3.感恩的心手语分解动作,感恩的心手语镜面动作
1、我来自偶然: 右手手心向上, 于腰前由左往右平伸, 再换左手, 由右往左平伸。
2、像一颗 : 右手食指比1, 由左往右平伸。
3、尘土 : 双手手指捏起, 从两眼前往两旁分开, 手指要上下捏合再轻开。
4、有谁看出 : 左手食指和拇指圈圆比3, 到左眼前; 再换右手同前。
5、我的脆弱 : 右手掌由下放到左肩, 再换左手；两手交叉于胸前。
6、我来自何方:（ 同我来自偶然动作一致）。
7、我情归 : 两手由腰右到左下而上划一个圆。
8、何处 : 两手手心向上, 于腰前往左右分开。
9、谁在 : 两手手心向上, 于两耳旁上提一下。
10、下一刻 : 右手食指比1, 由右往左下指。
11、呼唤我: 两手分放于嘴旁, 身体往右上做呼喊状, 再往左呼喊。
12、天地虽宽: 右手食指比1, 往上指, 再往下指。
13、这条路却难走: 两手心相向, 由腰前往前伸; 再右手比2, 手指由左往右走。
14、我看遍这人间: 同有谁看出。
15、坎坷: 左手握拳, 往右肩槌两下。
16、辛苦: 右手握拳, 往左肩槌两下。
17、我还有: 两手交叉于胸前。
18、多少爱: 左手握拳, 右手在上转圆。
19、我还有: 两手交叉于胸前。
20、多少泪: 两手手心向脸, 由脸前往下抖下。
21、要苍天知道, 我不能: 两手21、交叉于胸前, 再右手食指比1, 往上指。
22、输: 两手交叉于头上, 左右轻摆动。
23、感恩的心: 两手圈成心形于左胸前。
24、感谢有你: （ 同我来自偶然动作一致）。
25、伴我: 两手交叉于胸前。
26、一生: 右手食指比1, 由左往右平伸。
27、让我有勇气: 双手握拳弯曲在两旁, 要比头高些。 ,
28、做我自己: 双手握拳拇指直立, 比向肩前。
29、感恩的心: 两手圈成心形于左胸前。
30、感谢命运: （ 同我来自偶然动作一致）。
31、花开花落: 左手指张开, 由腰旁抖上伸直, 贴耳。
32、我一样: 右手指张开, 由腰旁抖上伸直, 贴耳。
33、会珍惜: 双手手指张开, 往下划圆, 成兰花指交叉至胸前。
4.百米跑动作讲解教程,百米跑动作图解
1、起跑技术。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。使用蹲踞式起跑时，当发令员发出“各就位”的口令后，做2—3次深呼吸，两手撑地，重心适当前移，两手间隔与肩同宽或稍宽于肩，颈部自然放松，两眼目视前下方40厘米处，注意听预备口令。听到预备口令后，随之深吸一口气，平稳从容地抬起臀部，肩部稍超出起跑线，此时重心主要落在前腿和两臂上。当听到枪声或哨声，两臂屈肘迅速离地做前后快速有力摆动。两腿快速全力蹬伸，使身体向前上方运动，脚掌不应离地过高，以便脚掌迅速着地。在进入加速跑阶段，要求不断加大蹬地前摆力度，逐渐加大步幅，两臂做协调快速有力摆动。当加速跑至30米左右阶段，以自然、放松、快速进入途中跑。
2、途中跑。途中跑是短跑全程中，距离最长、速度最快的一段，其任务是继续发挥和保持高速度跑，在途中跑过程中，要求大腿迅速前摆，步幅大，两臂协调配合，加大摆动腿前摆幅度和速度，两腿快速交换步频，上下肢的协调配合，才能取得良好效果。
3、终点跑。终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，在离终点15—20米处，尽量保持上体前倾角度，加快步频和两臂摆动速度和力量，距离终点2—3米处上体急速前倾，以上体躯干向前撞压终点线。
5.变装慢动作教程,简单的变装视频慢动作教程
1、教程有以下步骤，以抖音为例，玩家首先需要将抖音打开，然后点击下方的+号拍摄按钮进入到拍摄界面。
2、在拍摄界面现在右边的拍摄道具，在拍摄的道具中拥有着最新的道具选项，玩家选择一个名为变装的道具，点击就会出现道具特效了。
3、在道具特效中，玩家可以用手遮住自己的脸然后切换到其他的变装特效。
4、切换了变装特效之后玩家也可以用手在手机屏幕上从左到右划一下，每划一下就能出现不同的环境颜色。
5、玩家选择好之后就可以长按住中间的开始键进行拍摄，拍摄的过程中就可以使用用手遮挡脸部来切换特效变装。
6、拍摄好之后玩家只需要点击下一步设置好封面、音效等，点击发布即可。
