青少年缺锌的10个表现（4岁儿童缺锌怎么补）

1、宝宝四岁了，缺锌可以买新稀宝片给他口服，补锌的效果比较好。如果通过食疗的方法，也可以多吃瘦肉，鱼肉，牡蛎等，含锌量比较高。

2、对于明确缺锌的宝贝可以进行补充锌剂治疗。锌制剂有葡萄糖酸锌、硫酸锌、甘草酸锌、醋酸锌等，最常用的是葡萄糖酸锌，每天服用3.5-7mg/kg，疗程2-3个月。补充锌剂4-5周后，如果症状没有减轻应及时去看医生。补充锌剂一定要在医生指导下应用，不要自己随意增加剂量。剂量过大可引起恶心、呕吐、胃部不适等消化道刺激症状，长期大剂量服用还可能造成锌中毒。

1、食补：婴儿补锌靠母乳，至少母乳喂养婴儿3个月，母乳中锌的吸收率高，可达62%。断奶后辅加富锌食品，如牛肉、羊肉、猪瘦肉、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率在20%左右。

2、药补：须在医生指导下，由于影响锌吸收的因素很多，尤其是厌食的孩子往往呈恶性循环状态，很难从食物中得到需要的锌，必须药物补充。目前锌制剂有硫酸锌、葡萄糖酸锌、甘草锌、酵母锌等。

3、含锌多食物：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、牡蛎豆类、花生、小米、萝卜。

1、补锌的食物有瘦猪肉、羊肉、冻干蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、鲳鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果。

2、对缺锌的孩子应当适当的补锌，当然吃补效果是最好，需要让孩子多吃瘦肉、海鲜、坚果，补锌的时间要长，起码要一到两个月。

3、孩子缺锌后，舌粘膜运转将不正常，会出现味觉下降的情况。而味觉不好，孩子就会出现厌食、食欲不振等表现。

4、锌和体内80多种酶的活性有关，而酶的活性又是孩子体内细胞新陈代谢的关键。当孩子缺锌后，体内代谢功能会出现异常，从而导致生长变得缓慢。

5、孩子缺锌还容易出现一些皮肤疾患，比如口腔溃疡、舌苔上蛇粘膜脱落等，大一点的孩子还可能会出现痤疮。

6、缺锌导致孩子的免疫力下降，身体容易被病菌感染。孩子缺锌后，换季时容易出现呼吸道感染疾病。

7、锌能促进孩子脑细胞中的蛋白质和DHA合成，当孩子体内缺锌时，智力会表现得比一般孩子更低下。

1、食用海产品，有些海产品的锌含量很高，比如海蛎子，海蛎子含锌量是最高的海鲜，又称生蚝、牡蛎，营养十分丰富，素有海底牛奶之称，所以非常适合孕妇补锌食用；

2、食用坚果，坚果类含锌量较高的有花生、核桃等。孕妇孕期多吃些坚果补脑，其实就是补锌，锌可以促进宝宝脑部的发育；

3、水果，水果中的含锌量也十分丰富，苹果的含锌量最高，孕期应该保证每天吃1-2种水果，能满足人体补锌的需要，吃水果注意不要空腹，饭后1-2小时吃比较好；

4、吃蔬菜和谷物，蔬菜、谷物中含锌量高的有豆类、小米、萝卜、白菜等，孕期多喝小米粥也不错，养胃安神，也能补心；

5、瘦肉，瘦肉含锌丰富，每100g瘦肉中大约含锌3-5mg，并且动物性蛋白质分解后产生的氨基酸还能促进锌的吸收，孕期不仅要注意补充蔬菜水果，也要适当吃些瘦肉来补锌。

1、通过食物补充锌。要从小教育孩子并养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构合理平衡，粗细杂粮混合搭配，这样孩子一般是不会缺锌的。平时还应注意不要让孩子吃过多的白糖和甜食，以免影响锌的吸收。一般海产品和动物肝脏中锌含量较多。

2、缺锌的危害。缺锌就会引起消化功能的紊乱，出现拉肚子，厌食，营养不良，导致孩子生长发育迟缓，智力发育落后，还会引起口腔炎，口腔溃疡等。严重的还会导致身体抵抗力差。

3、选择无添加的锌产品。可以选择天然博士的橘皮酵母锌，是中西结合的配方，添加的是橘皮提取物和酵母提取物，有助于改善宝宝胃口，减少宝宝挑食的发生几率。橘皮提取物，口味清甜，宝宝容易接受。这款橘皮酵母锌还不添加人工香精、色素和防腐剂，少吃这些添加物质宝妈选择起来更放心、更安心。