1.缓解生理压力的方法,生理压力的缓解方法主要有
1、首先，对于有经痛的朋友来说，在月经来之前就一定要做好相应的准备，比如喝一些红糖姜茶，忌生冷油腻的食物等等，虽然不能从根本上解决痛经的问题，但是却能很好的缓解经痛，从而心情也就不会过于烦躁了。
2、在经期间，虽然有些朋友可能行动不是非常的方便，但是适当的有氧运动是非常不可缺少的，运动不但能够让人保持健康的身体，同时也能够很好的调节个人的心情。
3、当经期心情开始烦躁的时候，一定要能适时的转移自己的注意力，比如听听舒缓的音乐，跟朋友聊聊天，或是出去走走看看，多去想一些美好的事情等等，这样的话，经期的急躁症就会得到不少的缓解。
4、同时在经期，可以适当的吃一些甜品，甜品会使人心情愉快的，但是对于痛经的朋友来说，就不能吃太多，不然会更加的痛经。
5、对于工作或是生活压力比较大的朋友，在经期一定要及时放松自己的心情，比如去做一些自己感兴趣的事情，让自己的心情得到彻底的放松，这样急躁症就会得到很好的缓解。
2.压力缓解的方法,缓解压力的八种方法
1、运动：人际压力（比如当众演讲五分钟）会造成血压上升、心率加快等心血管反应，而一次有氧运动（比如二十分钟的间歇运动）可以抑制人际压力造成的心血管反应。如果觉得抽出一段大块的时间去健身房还是比较困难，可以采用不限制场地的运动，例如原地的几个瑜伽动作、高抬腿、俯卧撑、徒手深蹲，一次几分钟，休息一下进行下一组。一旦开始运动，那种因为紧张而有些不知所措的感觉就会慢慢消退。
2、肌肉放松：压力很大时会感觉全身的肌肉都不能放松，这种紧张的状态会进一步加剧压力。所以要主动的放松自己，找一个比较舒服的环境（整洁的房间或者办公区），平卧并且不要让身体的任何一个地方承受力。然后脑内想想从头开始逐一的放松每一个部位。想的时候就会感觉到原来身体可以松懈下来，在放松身体的肌肉后就能起到减压的作用。另外，深呼吸也是放松肌肉的一种很好的方法，尤其是使腹部充盈起来的腹式呼吸。
3、写日记或者跟人倾诉：写日记是一种很好的缓解焦虑的方法，很多焦虑的人其实还并没有认识清楚自己焦虑的到底是什么。把自己的想法写下来的过程也是一个深度的思考的过程，在逐步的梳理后就会发现之前没有认识到的问题，和之前没有想到的解决办法。敷衍的记录并不会解决问题，要写日记就要认真的、详细的写。
4、简单重复的动作：练字、涂色等比较简单的创作可以使人全身心地投入，放空大脑，缓解压力。注意力高度集中的情况下，大脑就会重新找回掌控感，不再觉得焦虑无助。
5、打扫房间/办公桌：人在压力大的时候经常顾不上周遭的环境，其实都已经很乱了也不想收拾。如果这时候克服心理的困顿情绪，收拾一下桌子，扫扫地，就会觉得心里舒畅很多。外在的秩序感可以辅助心理重建秩序感。
6、接触自然：大自然有抚慰人心的作用，如果不能外出旅行，进行短时间的自然体验（比如看森林/田野的图片，打理一下盆栽）也能显着的让人感受到关爱、愉悦、友好、释放。
3.缓解考试压力的方法,缓解考试压力最快的方法
1、冥想打坐10分钟。
冥想打坐可以促进血液循环，消除考前烦恼。从学校长凳到公交车座位、家里，可以随时随地进行。
2、深呼吸。
感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。
3、腹式呼吸。
闭上双眼，一手放在腹部，一手放在胸口。开始吸气时全身用力，让肺部及腹部充满空气而鼓起，之后不要停止，继续用力吸气。屏住气息一瞬间，然后用6~8秒钟缓慢吐气，中间不要中断。
4、闻闻薰衣草。
薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁，提高睡眠质量。家中或办公室备一瓶薰衣草精油，用鼻子闻或者涂抹到手腕并按摩，可解压力。
5、吃点黑巧克力。
黑巧克力可减轻人体对短期压力和长期压力的反应。多项研究表明，吃黑巧克力之后，应激激素皮质醇和肾上腺素水平降低，压力感也明显减轻。
4.缓解工作压力的方法,缓解工作压力的5个小妙招
1、换个角度，多元思考：学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
2、休个假，喘口气：如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。
3、适时进修，加强实力：职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。
4、走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
5、打扫房间，整理一下房间，有时候恰好就是杂乱的空间让你更加不开心，如果你把房间收拾得干干净净的话，看起来也会顿时轻松很多。补充营养素减少心理压力。
5.最好缓解压力的方法,十大快速缓解压力的方法
1、呼吸减压法。考试给我们带来压力是最常见的一种现象，每次考试前紧张，大家可以通过深呼吸来调整自己的呼吸频率，让自己心态慢慢平和下来，不再焦虑紧张，多做几次深呼吸很有帮助，不管是考试紧张还是面试等其他紧张情况，都可以尝试这种做法。
2、冥想法减压。闭着眼睛静思也能让我们身心放松，让自己不再被压力所困扰，暂时放下学习和工作，可以任意想象自己静谧的空间里，那种状态屏蔽了世间的纷扰，像是世外桃源一样，压力自然就不存在了。
3、平躺。当自己感觉累了，身心疲惫了，可以平躺在床上，什么都不去想，让自己处于完全放空的状态，这也是一种很好的减压方式。
4、忙碌。当自己压力比较大时，也有人会选择让自己更忙，只要不闲下来，就不会有时间胡思乱想，所以琐碎的事情反而能让自己暂时忘掉烦恼。
5、找人聊天。倾诉也是一种很好的解决问题的途径，当我们压力较大时，需要有一个倾诉的窗口，这时可以找朋友聊天，跟朋友分享，即使不能帮助自己解决问题，也能让自己心情好起来。
6、听音乐。音乐是缓解压力的一个好办法，不同心情可以听不同类型的音乐，听完以后心情就会变得好很多。
7、吃零食。当心情不好或者压力过大时，也可以选择吃零食，对女生比较见效。至于男生可以选择去户外做运动，比如跑步等。锻炼不仅能强身健体，还有助于恢复好心情。
8、寻找解决问题。以上很多缓解压力的方法都是在逃避问题，但是真正能让心情变好、让事情不再出现的情况就是把出现问题解决掉。此时要做的就是冷静下来，分析压力产生的源头，找到合理的方案。
