1.藜麦红薯家常做法,藜麦的功效与作用禁忌
1、准备好原材料，红薯去皮，藜麦大米淘洗干净
2、红薯切块
3、砂锅内放入所有食材，大火烧开然后转小火焖20分钟
4、然后放入几滴植物油，用勺子不断搅拌5分钟，关火即可
5、现在看粥非常浓稠，而且一股清香
6、小贴士 如果有时间，藜麦可以先浸泡半天，如果没浸泡，一定要用砂锅慢炖 ，加入几滴植物油，可以使粥更清香，最后5分钟搅拌一下，会使粥更粘稠
2.藜麦红薯大米粥的做法,三色藜麦粥的做法大全
1、主料：藜麦1小把、红薯1个。
2、辅料：大米1小把。
3、三色藜麦1小把。
4、清水浸泡20分钟。
5、大米一小把，洗一下。
6、藜麦和大米放电饭煲里。
7、蜜薯去皮切滚刀块。
8、放电饭煲里。
9、适量清水。
10、选择粥，按煮饭键开始。
11、大约40分钟，藜麦红薯大米粥完成。
3.红薯面包家常做法,红薯面包子的做法窍门
1、准备鲜薯泥2千克，面粉8千克，白糖、鸡蛋、黄油或猪油、老酵母；
2、在少量面粉中加入老酵母，进行第一次培养酵母；
3、3小时后掺人较多面粉，进行第二次培养酵母；
4、经过3小时发酵后，将全部面粉混入并加入红薯泥、油工蛋、糖等，经过10-11小时发酵；
5、搓成面包形状，置人铁盘，入炉烘烤十多分钟，出炉即成红薯面包。
4.红薯燕麦家常做法,纯燕麦片配红薯的做法
1、红薯燕麦粥具有补虚健脾，润肠通便功效，是一款春季养生粥。操作：红薯去皮，洗净，切块；燕麦洗净，提前泡两小时。烧开水，放入燕麦，煮至7成熟。依次放入大米、小米和红薯，煮熟即可。
2、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效；
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；
含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
5.减肥红薯家常做法,红薯是减肥还是增肥
1、香爆红薯饭。
材料：红薯、大米、葱屑、油、盐。
做法：将红薯洗净、切块，沥干水份备用；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，加盐；放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟就行了。
2、百合红薯粥。
材料：大米、干百合、红薯、芝麻粉。
做法：红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥。撒上芝麻粉，就可以配咸菜美美的吃一顿了。
3、需要提醒大家的是，红薯减肥食谱最好是搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
