正常胸和外扩胸对比（胸小外扩怎么办）

1、用好的调整型内衣。用正确方法佩带，即俯身45度带上文胸，背扣扣好后把胸周围的肉都拢到罩杯里，用拢胸效果好的文胸，而且要买合适的罩杯，不要让胸外溢。每天佩带至少6个小时。每隔半个小时去卫生间调整一下，始终保持乳房处在正确位置。

肉是有记忆性，如果长期坚持佩带，胸部就会记得它应该在的位置另外切记千万不要买小罩杯，要给胸部舒服的空间及保护。

2、运动可以增加胸部肌肉的活动，加速乳房血液循环,刺激卵细胞的促乳素，其次配合在胸部穴位按摩,如期门穴、天池穴、膻中穴可以收紧、重塑胸部、改善乳房的松驰外扩现象。

3、挺胸着装：如果你的胸部不是格外饱满：穿胸前有抓褶或绑带的设计会让胸部看起来比较大。选择有纹路的布料或横线条上衣，让上围看起来丰腴些。

选择较宽版的连身长裙，里头搭配衬衫或针织衫可加强丰胸视觉。二件式和多层次的穿法可造成视觉上的错觉，制造出饱满的效果。

泳装的款式不妨选择胸线有折边或绉褶，有闪亮效果的布料也能让胸部更饱满。

1、双臂移到胸前,两个手掌合拢。

2、吸气,两掌用力紧压,使两个胳膊肘水平展开。

3、保持2的姿势,一边吐气一边努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸开的感觉,保持10秒后放松身体。反复5次,拢胸效果非常明显的呦!

4、胸部外扩是指乳房向两边长，形不成乳沟。乳房外扩一共有两种状况，先天性乳房外扩指的是两边乳房的间距太大，属于遗传问题，后天性乳房外扩指的是乳房饱满而乳头外斜。

1、绑安全带时不会勒胸部

绑安全带时不会勒得胸部更突出而造成尴尬胸部大的话。绑安全带的时候胸部会受挤压变形，从安全带两旁挤出，看起来非常尴尬。尤其是在坐除了老公或男友之外其他异性的车。总会想尽办法遮掩，但胸小的女性就不会有这种困扰。

2、小胸会让你更年轻长寿

丰满的胸部虽然可以吸引男性的眼球，但是原因并非你所想的那样。男人们判断女人年龄的标志就是乳腺，女性胸部会随着时间慢慢下垂，这就是显示女人年龄的最大标志。小胸女人就很难判断她的实际年龄，她们的小胸不会受到地心引力的作用，永远都处于坚挺状态。

3、有很多漂亮可爱的内衣款式可以选择

很多可爱的内衣其实真的是要胸部偏小的女士穿着才会有效果。胸前宏伟的人不但穿起来怪异，还会满满的尽是性暗示。

1、分体裙式小胸聚拢泳衣,甜美的粉色花瓣点缀,充满了少女的味道,十分可爱甜美。

2、彩色波点堆领裙式泳衣,十分可爱甜美的款式,鲜亮的色彩,挂脖堆领,小胸也不怕。

3、少女甜美风格蛋糕裙泳衣,小小的波点图案,高腰层叠的款式,正好在胸部聚拢,塑造丰满效果。

4、荷叶边分体泳衣,单肩款式,荷叶边装饰,是小胸也不怕啦。穿上这款泳衣瞬间娇俏可人。

5、这两款泳衣,色彩明丽,绚丽夺目,有着夏天缤纷多姿的色彩感。

1、方法一：斜板哑铃上举

哑铃对于锻炼臂肌有很大的效果，其实也可以用来锻炼胸肌，尤其是胸小肌。这需要借助一个后背可调节的靠椅进行。首先，我们坐在靠椅上，把椅背调节到四十五度左右的位置，注意背部一定要贴合椅背，头部靠在上面。把哑铃握在手里，胳膊完成九十度，让小臂和地面保持基本垂直的状态，然后用大臂发力，用力把哑铃推举到头顶。

2、方法二：双杠臂屈伸

双杠臂屈伸也是可以锻炼全身多块肌肉的一个动作，对胸小肌也有一定的刺激作用。做这个动作的时候，我们首先需要一个双杠。双手抓住双杠，努力把身体拉到半空中。上体保持正直，腰不要弯，肌肉要绷紧，然后用胳膊的力量，控制身体一上一下，注意速度不要太快，幅度一开始也要尽量小一点，以免拉伤肌肉。