1.这样减肥最有效,怎么减肥最有效果最快
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。4、弹跳75下，手臂同时保持向前平行伸直。沙漏型身材身材特征：上下半身都十分结实，腰身纤细，体重增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。练习步骤：25个仰卧起坐，放松全身，准备下一个动作。左右腿各50个垂直举腿。3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100下，手臂同时保持向前平行伸直。找到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有明显的效果。
2.这样增高最有效,未来最先进的增高技术
1、跳绳；很多人会觉得跳绳长高是骗人的，根本没法长高。其实，这跟我们的骨骺有关，骨骺已经合闭的人很难再通过跳绳来长高，而骨骺没有合闭的人若能坚持每天跳绳，长个2~3厘米也是有可能的。跳绳的时间最好是早上太阳出来以后，时间在半小时到一小时为宜。
2、打篮球；打篮球需要经常抬头和踮脚，运动也比较激烈，可以有效促进人体的新陈代谢，还可以加快生长激素的分泌，提高血液循环的速度，这是让人长高的重要原因之一。
3、高营养食品；都说长高需补钙，其实除了补钙，其它的营养物质也是不可缺的。北方人之所以比南方人长得高，除了气候原因以外，还有饮食方面的原因。北方人爱吃面食、杂粮、牛肉、羊肉等高热量高蛋白的食品，为身体发育补充了充足的营养，所以若想长高，高营养食品是不可少的。
4、增高操；增高操多指拉伸运动，例如双手贴近两耳举起，上半身用力向上做伸展的动作；或者是慢跑几分钟后，做劈腿，高抬腿，摆腿。类似这样的运动可以让韧带得到有效的拉伸，有利于人体长高。
5、早睡觉不熬夜；如果你认为长高跟睡觉休息没有关系，那你就大错特错了。人体的生长激素分泌最旺盛的时候就是在晚上，经常熬夜的人睡前太过兴奋反而抑制了生长激素的分泌，因此要养成早睡觉不熬夜的习惯。
6、游泳；人在水中完全放松的时候，身体就会浮起来，水的这种浮力能让人的肌肉和骨骼都舒展开来，不再相互挤压，促进人体发育。因此，游泳不仅可以锻炼身体，放松身心，还有利于增高哦。
3.这样鼓励孩子最有效,正确鼓励孩子的方式
1、及时夸奖孩子。表扬孩子时，一定要及时。比如孩子做作业变快了。你可以夸夸他，“做作业有进度啦，不错啊，妈妈看好你啊！”宝贝帮妈妈做家务，妈妈赶紧夸夸孩子，“哎呀，我家宝贝帮妈妈做事啦，真是妈妈觉得很幸福啊！”对孩子的行为及时做出评价，夸奖孩子，这样让孩子及时感受到爸爸妈妈一直在关注他，鼓励他，让孩子受到鼓励，自信心增强，会更积极地面对生活，学习。
2、表扬注意分寸。如果孩子得了100分。你可以说：“宝贝你真的是太棒了。”但是最好不要说：“宝贝，你是最棒的！”对孩子的表扬少用“最”字的夸奖，因为这个超出一个度啦！经常用“最棒”“最好”等词语夸奖的孩子，自尊心变强，觉得他就是最棒的额，最好的。但是随着年龄的增加。他还会发现自己不是那个“最棒”“最好”的孩子，这样会对爸爸妈妈的表扬产生怀疑，对自己的自信心产生怀疑。这样的表扬对孩子的身心健康是不好的。
3、真实的，实在的表扬孩子。是对孩子最好的肯定。有一点进步，“不错，你有进步了，爸爸妈妈很高兴，还需继续努力啊！”孩子有很大进步啦，“真的太棒了，进步很大，你是怎么做到的呢？快告诉爸爸妈妈吧！爸爸妈妈想分享你的进步！”
4、表扬孩子，注意时机场合，不随时表扬孩子。这样，孩子对表扬熟视无睹，孩子会觉得爸爸妈妈的表扬没有多少价值可言，做什么都夸我嘛。这样的表扬有和没有没有多少差别。
5、不随意夸奖孩子，要想使表扬的价值最大，就是让自己的夸奖最有效，注意不随意夸奖孩子，在孩子的自信心受到打击，或者孩子不够自信时，对孩子及时适度有效的夸奖是送给孩子最好的礼物。随意表扬孩子只会适得其反。
6、表扬和批评相结合。鼓励和惩罚并施。正面表扬和反面批评结合更有效，这一点家长们应该心知肚明。适当的批评比纯粹的表扬更有效。
7、表扬不要套用别人的，要有新意。不要永远都是，“你很棒！”“你很好！”之类滥用了无数遍的词语。每天换个新意的，孩子更喜欢这些真实又有新意的表扬。如“你的小眼睛真亮！”“你的声音真甜！”
8、每个孩子的表扬都应不一样。根据孩子的闪光点来表扬孩子。孩子身上什么闪光，就夸什么？什么进步就夸哪里？要具体孩子具体表扬，具体时机具体夸奖，具体场合具体夸奖。
4.脸部减肥最有效方法,脸部减肥方法小妙招
1、正确咀嚼；咀嚼其实是一种由内而外的瘦脸方法，通过咀嚼将各种有益瘦脸的成分快速由内而外渗入面部皮下层，以达到最佳的瘦脸效果。
2、毛巾热敷脸；用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸 的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，最好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。
3、喝蜂蜜水；蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。
4、薏米消水肿；薏米绝对是女人的减肥圣品，不但能营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”而且具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。而且它还对斑点和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。
5、喝排毒蔬果汁；通常毒素之所以停留在体内是由于食物在体内代谢后的废物没有及时排出，而蔬果汁常常能解除体内堆积的毒素和废物，因为其进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并排出体外。
5.食疗减肥最快最有效,黄磊是怎么9天瘦20斤的
1、柠檬；含较多的柠檬酸，能促进胃液的 分泌，促进肠蠕动，利于通便。
2、茶；普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
3、醋；醋中富含的氨基酸，可以促进 体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
4、兔肉；高蛋白，低脂肪，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
5、赤小豆；是一种高蛋白，低脂肪的食 物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
6、大蒜；对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）
7、木耳；是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
8、荷叶茶；每日用鲜荷叶50克~100克（干荷 叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
