真正可以减肥的减肥药（真正有效的减肥药）

1、一般这种减肥药并不能完全彻底的起到一个减肥的效果。

2、建议您平时要注意饮食控制，多加强体育锻炼，增强自身抵抗力，多运动，这样是有利于减肥的。

3、不要自行的乱用减肥药物，影响到身体的异常。平衡膳食，多吃绿叶蔬菜。

1、运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。

2、有氧运动包括慢跑、步行(散步和快走、游泳、骑自行车、原地跑、打球、爬山、健身操、练瑜伽和打太极拳等。每次运动最好一次持续做完，保证每天累计40分钟以上，中间可以停止，且每次运动总消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快 ，或流汗的程度，平时建议可以结合决乌汤这类组方茶可起到较好的辅助减肥效果。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做，最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤

1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。

2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次。

3、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。

1、第五名：空气净化器，空气净化器的核心技术是物理过滤。净化器内部的风机将室内空气“抽”进机器，经由过滤网，隔离出污染物。过滤网存在一定的孔径，不同大小的孔径，可以隔绝不同直径的颗粒物。而装修污染属于气态污染物，直径远远小于颗粒污染物、小于PM2.5，并不能被过滤网所隔绝。因此，多数空气净化器只能去除颗粒污染物，对气态污染物，如甲醛和苯系物等也是束手无策。少数空气净化器厂家在滤网中加入了活性炭成分，但这里的活性炭的量非常少，毕竟滤网的体积是有限的，所以用不了多少天就会吸附饱和，也就不再有除甲醛的作用，需要频繁更换滤网，因此只能排在第5位。目前，国际上都没有研发出特别成功的空气净化器除甲醛产品，注意不要被商家的过度宣传蒙蔽了。

2、第四名：活性炭，因为多数活性炭虽然有较好的吸收能力，但仅仅靠吸收来治理污染的话，要不了多久就会达到饱和。这时的活性炭不但无法起到除甲醛的作用，反而还会成为污染源向外释放已经吸收的甲醛。所以一般使用3个月左右的时候，建议把旧的活性炭扔掉，换上新炭，或者选择椰维炭这类性能更强的新型活性炭，使用时间要长久许多。活性炭物美价廉，适合日常除味或治理轻度污染。但吸收易饱和、使用寿命短、易形成二次污染等缺点，使得多数活性炭只能在除甲醛榜单中只能排第4位。

3、第三名：光触媒，触媒是催化剂的日本名称，光触媒是最先由日本材料科学家发现的光催化剂，因此被称为光触媒。传统光触媒在阳光下可以分解一些空气中的微小的有机物，这一特点被人们利用到装修污染治理中。后期光触媒的性质逐渐得到改良，使得优质光触媒在微弱的光线下也可以起到分解污染的作用。光触媒产品分为几种，不同的家具选择不同的用途的产品，比如光触媒木质精油用在木质和板材家具，除甲醛的同时可以护理木质表面，而皮革除甲醛护理液则是适合用在皮革制品上。选择的时候也要注意价格，改良的光触媒成本比较高，而均价二三十的产品，基本是传统光触媒，只能在强光照射下发挥作用。市面上光触媒产品良莠不齐，整体排名第3位。

4、第二名：叶广泥纳米活矿石，纳米活矿石是由进口的活性火山矿石、海泡石等纯天然矿石和非金属稀土矿，经深度提纯和科学配比，通过独创工艺改良精细制作而成的颗粒。全部是国际主流天然环保原料，具有极其发达的埃米级和纳米级孔隙（1埃米=10纳米），微孔孔径集中在0.23-0.91纳米，是同体活性炭的5000倍之多，能主动吸附甲醛、苯、氨、、硫化氢、二氧化硫、TVOC等有毒有害气体。可分解、寿命长、没有二次污染等优点让纳米活矿石当之无愧地排在第2位。

5、第一名：通风，通风法是最传统、最省钱的除甲醛方法，排在第1位无可厚非的。但由于通风需要较长的空置时间，有些业主索性放弃通风，完全依靠甲醛清除产品治理污染。这是万万不可的。无论使用了什么除甲醛产品，都要坚持通风才会起到更好的作用。

1、如何实现完美的沟通

如何实现完美的沟通？首先，我们必须学会倾听。沟通问题的本质是，即使在同一件事情上，不同的人也总是有巨大的意见分歧，而沟通的价值在于你可以弥合这些分歧，在一定程度上达成共识。

如果你现在面对你的工作伙伴，你已经对他的观点或要求感到不满，但建议你暂时抑制批评或反驳对方的冲动，先听听看对方的要求。互惠原则是人类心理活动模式的基本准则，你的友好信号将使对方更愿意考虑你的观点和愿望，这是双方达成协议的良好开端。

善于沟通的人往往有很强的有效收集信息的意识，收集信息不仅能帮助我们发现细节变化，还能让我们看穿问题本质上的混乱。

2、提问的力量

如何提出高质量的问题，而不只是让它们浮于表面？

首先，一个好的问题应该与你自己的思维相结合；第二，好的问题应该有效地唤起他人的共鸣和思考，你应该了解对方的背景、兴趣、生活经历、人际关系等等。要做到这一点，无疑需要对被访者进行全面和彻底的研究。问问题应该是挖掘更深的内容，事实上，要找到靠近对方已经在心理内化的信息，但从来没有问过自己的话题。所有这些都可以概括为他想达到什么样的状态？你想要什么？你想尝试什么？他最看重的价值观是经济回报、个人发展或个人成就感？他经常谈论过去或展望未来吗？让对方感觉到与我密切相关，但我从未想过既熟悉又惊讶的感觉。

3、如何提高沟通过程中的说服力

一个真正的沟通高手总能在只言片语之间直接触及到人们的内心深处，比普通人讲半天的道理来的更有效。

首先，要学会把愿景描绘成一幅生动的画；第二，试着用故事向他人展示他从未见过的东西；然后，要讲述的故事必须与我们交流的人的价值观和认知系统有很强的相关性，只有这样一个故事才能激发同理心的心理效果。最后，讲故事的更高境界是重塑观众对事物的理解。不管它原本是什么，要让人们认为它是什么最重要。

记住这些观点，当你想说服别人时，它们一定会帮到你的。