初学者打开胸腔的好处（打开胸腔的好处）

1、从解剖学层面看，我们的胸腔是由两侧肋骨、前方的胸骨以及后方的胸椎连接构成的骨性胸廓，肋间肌填充于肋间隙内，而胸腔的底部则是横膈膜，心脏与肺部这两个重要的器官正位于我们的胸腔之内。如果胸腔长期处于塌陷状态，胸腔就会变小，胸椎后凸曲度也会逐渐变大，心肺活动空间因之受限，就容易导致人体供氧不足、胸闷气短的问题。

2、而另一方面，身体也是储存我们情绪的重要载体，心理学家Wilhelm Reich、Alexander Lowen等通过研究身体姿势与情绪感受之间的联系，发现塌陷的胸部和抑郁失落的感受有着重要的关系，固化呆板的性格也与僵硬的胸肋相关。所以，打开胸腔对于释放我们悲伤、哀痛、愤怒以及沮丧的情绪也有着非常重要的作用。

3、我们越能有效扩展胸骨、胸腔以及肋腔，就越能促进身体中血液、氧气以及神经系统的循环，当然也就越能够振奋我们的身体和精神。

1、单音训练法，发音之前先做好闭口打哈欠状。在气息推出的同时，胸腔打开，嘴里发长元音[i:]（或[u:][a:]皆可），并尽量拖长（30秒-60秒）。意念中想象体会胸腔打开状（可想象手风琴的风箱张开或雄鹰展翅）多次反复练习就能获得胸腔共鸣的效果。

2、长句（段落）训练法，发音之前做腹式呼吸一次，作闻花状。在气息推出的同时，嘴里开始朗读句子（段落），尽量不要换气，坚持拖长至30秒-60。意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状。坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。

3、“木塞”训练法，如果以上两种方法的效果都不明显，说明你的发声习惯非常顽固，“牙关太紧”，“共鸣点”无法象美国人一样“靠后”，所以为了帮助你尽快地养成正确的好习惯，教给大家一个“野蛮”的办法，那就是使用常见的“木塞”进行训练，听起来不太“”，但对于“反应稍慢”的学员，效果却是非常直观、有效！

正如俗话所说：一蛮三分理！将木塞清洗干净，然后放置于牙根处，感觉口腔空间增大。然后做腹式呼吸，在气息推出的同时，开始朗读句子（段落）。意念中想象并体会：胸腔打开状或手风琴风箱打开状。坚持反复练习即可获得胸腔共鸣效果。

1、首先需要放松软腭，打开鼻咽腔，做好头腔共鸣的状态，然后放松和下降喉咙，使喉咙完全打开，保持气息自下而上的通畅状态。需要强调的是这个通畅状态在整个歌唱过程中都要贯穿始终，不能关闭。

2、接下来就是我要说的重点内容了，做好前面的状态后，在歌唱时需要重点控制的内容是气守丹田和很好的保持胸腔共鸣。 所谓气守丹田，强调的是先放松小腹，然后吸入足够的气量，很好的撑开胸腔，不仅要使胸腔向前后左右撑，更重要的是要向下撑，即使胸腹腔之间的横膈膜向下撑，要感觉到有一个气团在小腹丹田处凝聚，就像一个被挤压的气球一样，感觉从小腹与喉咙之间有一个气柱被丹田处的气团很有弹力的向上顶着。

3、这个气柱我们是要用它来冲击声带发声，在歌唱的过程中我们要努力把丹田处的气团向下压，不能让它浮上来，越唱到高音越要向下压这个气团，感觉小腹就像一个拳头一样把这个气团很很地攥紧控制在丹田的位置即可。

1、第一个要教大家的窍门，适用于糖炒栗子，这样炒出来的栗子外壳是比较硬一些脆一些的。选一个厚一些的食品袋子，将糖炒栗子放进去。用手抓住塑料袋子的两头，朝着桌面摔打几次，隔着塑料袋用手揉搓揉搓，打开袋子，完整的栗子出现在你面前了。

2、再教大家一个快速剥水煮栗子的窍门，水煮栗子如果用拍打法的话，你只能让栗子在壳里变得碎碎的，煮之前把栗子切一个十字口，煮好后把栗子装进食品袋里，打开冰箱放进去。

1、用瓶盖，啤酒瓶瓶盖边缘有很多齿轮，因此，也可以一手拿一瓶啤酒，然后将其中一瓶的锯齿放到另一瓶的瓶盖上面，再用点力气，就可以把下面那瓶啤酒的瓶盖打开了。

2、找张硬纸来开。将纸对折好，然后用纸来撬瓶盖，也不需要多大力气，就可以轻松拧开。