1.腰间盘彭出有哪些锻炼能减轻恢复,腰间盘膨出做什么运动最佳
腰椎间盘膨出症在急性期应以卧床休息为主，并遵医给予适当的治疗，以期消除症状。而康复期以及平时的锻炼也不能轻视。正确有效的锻炼不仅可以加速康复、延缓病程，还有利于振奋精神、增强脊柱稳定性和预防病症的反复，以下给您几点建议，望对您有所参考：
1、反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。
2、爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左（右）手摸左（右）足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。
3、飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。
4、团身运动：仰卧于床，先后做屈髋、屈膝、仰卧起坐或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。
5、退走锻炼：在走廊或空旷处倒退走，每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态，恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动，可帮助解除粘连。
6、挺腹疗法：每日做挺腹运动数十次，一方面加强腰背肌的锻炼，另一方面使椎体关节回复解剖功能位，达到适应状态。
2.减轻体重还有哪些好方法,如何真正快速减轻体重
1、每天多喝水。确保你至少每天喝1.9升水。
虽然在你试图减掉水肿体重的时候喝水似乎违反常理，但是，增加水的摄入已表明可以改善新陈代谢以及器官的功能。水能够帮助将化学品、钠和其它保水物质冲刷出你的身体系统。
2、当需要减重的时候，首先要看自身是否是需要减重。假如说当处于体重超重甚至肥胖情况的时候，可以通过饮食，运动等方式来减轻体内脂肪含量，并且长期的保持，这样才是最主要的、最有效的减重的方法。
3、制定减重方案的时候要遵循个体化的原则。通过限制每日摄入食物的总热量，注意食物的合理搭配，形成科学的饮食习惯等方式来进行减重。
3.怎样做能减轻屁股压力,如何让屁股变小最快的办法
1、首先要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。
2、当坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3、要适当配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰。
4.神经恢复锻炼方法如下,神经康复训练50个动作
1、神经的恢复锻炼，平时可以进行物理治疗，常见的有推拿、按摩以及热敷等方法，可以促进血液循。
2、使用一些营养周围神经药物，例如甲钴胺片，维生素B12，谷维素等，促进神经功能部分性恢复。
3、日常生活当中要注意休息，不要过度劳累或者是熬夜。
5.产后恢复腹部肌肉锻炼方法,产后腹部赘肉的最佳锻炼方法
1、锻炼腹肌可以学习这四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿。一定要坚持重复去练，可以给自己设定一个目标，一周练三次，每次练3组。另外，慢跑也是很有用的，如果本身有小肚子，可以加入慢跑，大概跑40分钟左右，就可以达到减脂的目的了。
2、训练腹直肌仅仅需要一两个动作，而且也不是说要做很多次，但是关键需要把握好动作的强度，只有动作做得标准了，才能够达到训练腹直肌的目的。
