减肥脱发还能恢复吗（减肥脱发怎么办）

1、马上停止错误的减肥方法

很多人减肥单吃果蔬，不吃肉类和主食，必然导致营养不良，不能滋阴补肾、养血荣发，从而导致掉头发。专家建议，减肥者出现掉头发的现象，应马上终止错误的减肥食谱，采用平衡膳食。多吃一些蛋白质、脂肪、维生素以及铜、锌、铁等矿物质含量高的食物。如：瘦肉、蛋类等，以养血益肾，恢复体质，促进头发生长

2、解决减肥引起的掉头发问题

应补充头发生长所需的营养，多吃高蛋白的食物。减肥引起脱发应多吃富含蛋白质的瘦肉、鸡蛋、鱼类等，为头发生长提供足够的蛋白质。米饭。米饭吃得少导致肾气不足是减肥引起脱发的主要原因之一，多吃米饭可以缓解脱发的症状。生发食品。适当食用生发食品，如芝麻、大枣、核桃仁、桂圆肉等，对脱发的治疗有极大的帮助。

3、中医调养

黄芪：黄芪60克，水煎服，每日1次，治疗顽固性斑秃。墨旱莲：鲜墨旱莲捣汁外涂患处，每日3～5次，治疗斑秃。生姜：生姜切片，烤热后外搽患处，每日3～5次，治疗斑秃。川乌：川乌研细成粉，用醋调匀外涂患处，每日两次，治疗斑秃。

1、首先要保持愉悦的心情，精神压力大是造成脱发的原因之一。

2、要保持对头发的经常清洁，选用无刺激的洗发水，水温也不宜过冷过热。

3、应该保证充足的睡眠。要经常给头皮按摩，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次两三分钟即可，促进血液循环，防止脱发。要保证充足的营养，多吃一些钙，铁，锌等矿物质以及含蛋白质较多的食物。经常抽烟喝酒也会加剧头发的脱落，适当饮酒，不要吸烟。

1、可以用以下方法判断是否正常，捏起一小撮头发（大约10-20根）稍稍用力一拉。

2、如果头发很轻易就脱落，则再重复一下这个动作，并且数一下脱落的头发数，记录下来，每天三次，连续4天，统计每天头发的脱落数，计算平均每天该动作的头发脱落数，如果脱落数超过3根，则表示你有脱发的症状。

1、均衡膳食。不少人都有偏食的习惯，喜欢的食物就吃多点，不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃，长期以往容易出现营养不均衡的情况。而我们的头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质，如果缺乏营养，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象，严重的时候甚至会出现大面积脱发。大家在日常生活中，均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发

2、多梳头，按摩头发。梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对头皮健康也是有不少好处。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输，血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了。此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。

3、科学洗头，减少烫染次数。洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。

1、洗头频率要把握：洗头是为了清洁头皮屑，患者洗头的间隔时间是2~3天，洗头的同时也要按摩头皮，这样能保证头皮的清洁，又能促进头皮的血液循环，洗完头之后应让头发自然晾干，尽量不要使用吹风机。

2、梳头工具要注意：梳头工具很重要，应该选择木梳或牛角梳。避免使用尼龙梳子，以免产生静电，头发和头皮也会受到刺激。木梳或牛角梳能够去除头皮屑，增加头发的光亮，又能按摩头皮，促进血液循环。

3、精神压抑感要消除：不良的心理情绪会导致脱发，尤其是压抑的程度越深，脱发的程度会越严重，这类人群要保证良好的心理情绪，消除精神疲劳感。经常深呼吸、散步或做体操，都能缓解压抑的精神状态。

4、不良习惯要改掉：不良的生活习惯会导致脱发，如吸烟，吸烟会导致头皮毛细血管收缩，影响头发正常发育和生长。饮酒会导致体内生热，导致头皮湿热之气。尽量避免抽烟饮酒，防止脂溢性脱发。