俯卧撑手指的正确位置图（俯卧撑手的位置）

1、俯卧撑手的位置略宽于肩膀距离的方法，更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量；略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。只要不是双手和肩宽相等，俯卧撑的难度就会相应提高。

2、做俯卧撑的时间要根据自己的体力来定，可快可慢。初习者可以少做一些，然后逐渐增加训练强度。一般每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。

3、间隔时间最好不要超过1分钟，否则肌肉泵血不能持续；练俯卧撑建议每天1-2次，每次3-4组。每组根据自身情况做到，初学者有一个科学的指引是必要的。

1、手的组词有：洗手、出手、手写、放手、对手、手心、跟手、左手、手边、毛手毛脚、选手。

2、洗手，意思是洗掉手上的污垢。比喻不再干抢劫、偷盗、赌博等惯做的坏事。

3、出手，意思是卖出；货物抛售完毕。袖长程度。初涉某事的才干。

4、手写，指用手写；亲自记录。

5、放手，意思是松开握住物体的手，比喻解除顾虑或限制。

1、手（拼音：shǒu）是汉语通用规范一级字（常用字）。此字初文始见于西周金文，象形字，其古字形像人的手，有五指。在古文字里，手作偏旁通常写作侧面形（“又”）。手本义指人体上肢前端能拿东西的部分，人使用工具的上肢前端。引申作动词，表示手持、用手拿着，又引申为自己亲手做，还引申指小巧易拿的，又指代人。手也作量词用，用于技能、本领。

2、手是汉字部首之一，序号80。手作左偏旁时写作“扌”。用手作意符的字可以分为两类：一类是名词，指手的部分，如：拳、掌、拇、指；一类是动词，指手的动作，如握、持、打、攀。“手”与“扌”在《汉字部首表》中同属一个部首序号，但分别列部。

1、白手起家、毛手毛脚、指手画脚、大显身手、手不释卷、手足情深。

2、心灵手巧、手忙脚乱、手疾眼快、游手好闲、妙手偶得、赤手空拳。

3、束手待毙、炙手可热、爱不释手、胼手胝足、手足无措、手舞足蹈。

4、措手不及、手疾手快、一手遮天、眼高手低、触手可及、唾手可得。

5、得心应手、束手就擒、举手之劳、鹿死谁手、手到擒来、顺手牵羊。

1、手字的笔画顺序是撇、横、横、竖钩。总笔画：四画。

2、释义：人体上肢前端能拿东西的部分；人使用工具的上肢前端。

3、出处：东汉·许慎《说文解字》：手，拳也。象形。凡手之属皆从手。（翻译：手，可以握成拳。字形像五指张开的手。所有与手相关的字，都采用“手”作边旁。）