最近有个朋友跟我说，他天天做噩梦，常常被噩梦吓醒，这样严重的影响了正常的睡眠，一个人的睡眠质量是很重要的，它直接影响到我们的我们的生活工作和学习，也影响到我们的身体健康，严重的话也会引发疾病。做噩梦等于睡眠中出现了失眠，也是睡眠质量差的一种表现，那么一个人经常做噩梦，是由哪些因素所造成的呢？
老人常说，日有所思，夜有所梦，白天受某些影响会导致做噩梦，如果在白天遇到一些事情，或者烦恼超过我们的心理承受范围，那么我们会产生焦虑和紧迫感，这时候调节情绪功能异常。到了晚上睡觉很难入睡，而且大脑神经常处于在兴奋状态，即使睡着了也无法进入深度睡眠，就会用做噩梦这种方式来发泄恐惧感。也经常能看到一种现象，白天看恐怖片的时候在白天，那些恐怖的画面在脑海里，因为白天注意力比较分散，所以也不会老是去想它，但其实这些恐怖画面，已在我们的潜意识中，到了晚上睡觉的时候通过做噩梦的方式会释放出来。
有些人做噩梦突然惊醒的时候，会有窒息感，很多人认为这是因为做噩梦被吓到所产生的反应，其实这很有可能是因为呼吸困难所造成的喘不过气，通常如果一个人睡觉的时候，胸口被压迫的情况下，大机率是会做噩梦的。这是由于我们的身体器官被压迫时，身体会产生各类不适感，大脑就会把这些不适感通过做噩梦表达出来，如果你经常做噩梦，可以检查一下自己的睡姿，建议不趴着睡或者把头蒙在被子里面睡。
某些疾病也可能导致经常做噩梦，例如感冒、睡眠障碍等，也可能是药物的摄入。大多数人在生病后都会产生一种不安感，再加上疾病的不适感，这些东西都会影响我们，睡觉时出现做噩梦的情况。对于这类情况，睡眠质量不好，也有可能导致病情的恶化，建议是及时就医，及时治疗改善。
睡眠环境的变化也有可能出现做噩梦，有些人对睡眠环境比较敏感，如突然换环境睡觉会很难入睡，睡眠质量也会变差，所以也有可能出现做噩梦的情况。很多是由于对陌生环境产生的不安感所导致出现焦虑，而这种精神紧绷是很难入睡的，也很容易出现做噩梦。
不管是哪种因素所导致的出现做噩梦，在平常，可以通过改善自己的睡眠环境，居住环境，以及光线和温度，通过这些方式提升自己的睡眠质量。睡眠质量好的话，做噩梦的情况也会减少。
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