脚踏车和跑步哪个运动量大（走步骑车和跑步哪个锻炼效果好）

骑自行车和跑步是两种不同类型的运动，两者运动消耗也不同。跑步1000米的运动量相等于骑自行车2500米的运动量，也就是2.5公里。下方是两种运动的消耗：

　　慢走(一小时4公里)消耗255卡

　　快走（一小时8公里）消耗555卡

　　慢跑(一小时9公里)消耗655卡

　　快跑(一小时12公里）消耗700卡

　　单车(一小时9公里)消耗245卡

　　单车(一小时16公里)消耗415卡

　　单车(一小时21公里)消耗655卡