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55岁骑自行车一天分次骑每一次多少时间(55岁骑自行车每天骑50公里好不好)

55岁骑自行车一天分次骑每一次多少时间(55岁骑自行车每天骑50公里好不好)

更新时间:2024-06-27 18:36:12

55岁骑自行车一天分次骑每一次多少时间

骑自行车锻炼身体55岁人,每天二次,每次四十分钟即可以了。骑车四十分钟运动量对55岁人来说,已足够了。所以55岁人健身骑自行车,一天二次,每次四十分钟。

根据个人体能来确定时间,一般一天骑行两次,每次30分钟~60分钟。

如果是刚开始骑行锻炼的人,建议每次30分钟,一天两次。如果经常训练的人,可以一次60分钟甚至更长些。

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