五十岁每天骑行多少公里合适（60岁每天骑行20公里有什么好处）

50岁主要以锻炼身体为目的的话，每天骑5-10公里就行了，不必追求长时间的骑行。如果是女，不希望小腿长肌肉的话，骑行速度要控制在10千米/小时，骑行时间也不宜超过半小时。

如果你是骑行爱好者，想要挑战自己，那就可以根据自己的体能合理安排骑行距离了。不过根据大多数骑友的经验，一天骑行的距离控制在100公里左右是比较合适的，这样不会导致累垮或者运动损伤。

50岁的人根据正常情况下，可以根据身体情况来决定，可以选择一天天增加公里数。前期可以每天骑行三公里，过一阶段在骑行五公里，有一个身体适应的过程。