骑自行车能锻炼腹肌么（骑自行车一个月能练出腹肌吗）

那骑自行车是能锻练腹肌的，因为骑自行车的过程中需要弯腰的动作，弯腰的动作腹肌会产生强烈的运动，所以腹肌会受到刺激而产生伸长锻炼的效果

骑自行车对于锻炼腹肌来说并不是最有效的方式。虽然在骑车的过程中需要保持身体的平衡，但是主要锻炼的是下半身的肌肉，特别是大腿和臀部的肌肉。

若想要更好地锻炼腹肌，建议选择一些针对腹肌的运动，如仰卧起坐、板支撑等。当然，骑自行车也是一种很好的有氧运动方式，可以提高心肺功能，促进新陈代谢，增强身体的耐力和健康程度。