自行车应该采用身体前倾的姿势，双手握住把手，保持手臂的微微弯曲，头部要向前看，平视前方
这种前倾的姿势可以减小阻力和风阻，提高骑行效率，同时还能减轻手臂的负担，保护腰部和脊柱
骑行时，还应该注意调节车座和把手的高度和距离，以确保舒适和安全
另外，不要将手臂完全伸直或弯曲过度，否则容易引发手肘、肩部等部位的不适
1. 身体姿势：身体直立或倾斜，取决于骑行目的、路况和个人习惯。
2. 手部姿势：手握车把，手肘微曲，以保持稳定性和控制方向。
3. 头部姿势：头部保持正面或略微向上倾斜，保持视线平衡和舒适。
4. 臀部姿势：骑行时尽可能保持髋关节打开状态，使骑行更加舒适。
5. 腿部姿势：腿部向下踩踏，膝盖略微屈曲，脚跟不要碰到车轮。
以上姿势可以根据个人需求和习惯进行调整，但最重要的是要舒适、安全地骑行。
