公路自行车是一种高性能的自行车，正确的上车和下车姿势对于骑行的安全和舒适非常重要。以下是正确的上车和下车姿势：
1. 上车姿势：先将自行车推到离自己最近的位置，双脚分别踩在车架两侧的脚踏板上，一只手握住车把，另一只手放在车把上方的支架上，身体向前倾斜，用腰部力量将自己推上车身，同时将另一只脚踩在车架另一侧的脚踏板上。
2. 下车姿势：先将身体向后倾斜，用腰部力量将自己从车上推下，同时用一只脚踩住车架，另一只脚踩在地面上，保持平衡，然后将另一只脚移到车架上，再用一只手扶住车把，另一只手放在车把上方的支架上，慢慢地下车。
在进行上车和下车时，需要注意以下几点：
1. 上车时要保持身体平衡，不要过度用力，以免摔倒或受伤。
2. 下车时要先将身体向后倾斜，以免失去平衡跌倒。
3. 上车和下车时要注意脚下的踏板和车架，避免踩错或碰到其他物体。
4. 上车时要将双手放在车把上方的支架上，以免失去平衡时手部受伤。
5. 下车时要慢慢地、稳定地进行，以免摔倒或造成其他伤害。
