如果遇到高速堵车超时，应当保持冷静。首先，要及时向家人或同事通知情况，并说明自己的大概位置和预计到达时间。其次，可以利用导航软件查找附近的酒店或休息区，选择合适的地点暂时停留。在等待期间，可以合理利用时间，例如读书、听音乐或者休息放松身体。同时，要避免在车内等待过久，保证空气流通，避免不适。最后，要时刻关注路况信息，选择最佳的出行时间，确保安全到达目的地。
如果在高速堵车中超时，首先要保持冷静。尽量避免频繁换道，以免造成更大的拥堵。可以通过导航软件或收听交通广播获取实时路况信息，选择合适的出口或绕行路线。如果情况紧急，可以联系交警或高速公路管理部门寻求帮助。同时，保持车内通风，适当伸展身体，避免长时间保持同一姿势。在堵车期间，可以听音乐、打电话或进行其他放松活动来缓解焦虑情绪。
