搭配3-7档位最省力。
因为在平路上骑行时，一般使用3档或4档，而在爬坡时，可以使用更低的档位，如2档或1档，以帮助骑手更轻松地爬坡。
而在下坡时，骑手可以选择更高的档位，如7档或6档，以便更快地骑行，但要注意控制车速。
此外，如果骑手感到有点吃力，可以适当使用前齿盘和后齿盘之间的组合。
在标准的21速山地车中，3个前齿盘和7个后齿盘的组合较为理想，可以满足平路、爬坡、下坡等多种路况需求，也更省力。
总的来说，选择适合的档位和齿盘组合，可以帮助骑手更加舒适高效地骑行。
使用2-3档位最省力。
因为通常情况下，山地车的1档位和21档位多用于特殊情况下的行驶，而2-3档位较为经济省力，能够适应大部分路况和速度，同时也不会过度消耗骑手的体力。
此外，还需要根据具体使用情况的变化灵活调整，选择最省力的档位组合，而不是固定使用某一档位组合。
除了档位，调整骑行姿势、保持适当的速度、合理安排骑行路线等也是省力骑行的重要因素。
同时，还应注意车辆的保养和维护，加油、换油、清洗链条、调整刹车等都能帮助提高车辆的效率，减少骑行的阻力，从而省力。
