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动感单车一般什么时候健身效果比较好(动感单车健身的优缺点和注意事项)

动感单车一般什么时候健身效果比较好(动感单车健身的优缺点和注意事项)

更新时间:2024-05-06 15:24:58

动感单车一般什么时候健身效果比较好

1. 以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳,想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数,每周骑行3到4次即可。因为动感单车锻炼强度大,不要每天锻炼,这样容易训练过度,出现疲劳、肌肉过度酸痛甚至损伤膝盖等负面作用。

2. 初学者自己训练时可以先10分钟骑行,休息十分钟后再循环,每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉,也能达到初次的锻炼效果。

3. 据教练介绍,动感单车通常一堂课能消耗500卡左右的热量,同时也排出很多汗液,身体的水分流失很快,因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的。参考资料:

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