代步工具上下班是最好的，北上广深等大城市单位距离10到十五公里的是最佳了，骑行30分钟，红绿灯多了也就35分钟，既省了通勤费，又锻炼了身体，平时锻炼的话每天20公里的骑行，周末开个50公里左右的郊游，都是很不错的选择，身心都能得到放松。
一直坚持每天骑车半小时是个很好的运动习惯。骑自行车是一项既简单又能锻炼身体的活动项目。它能改善人们的心肺功能，以及增强人的耐力，而且也算是有氧运动的一种，它可以提高人的神经系统敏捷性。
如果每天都能够坚持骑半个小时以上自行车，能够将人体多余的脂肪以及能量给消耗掉，长期坚持，能够带给一个健康的体魄。
骑自行车最好能找一个人流量少的地方，这样才能更好的畅快的运动。每天骑半个小时是最佳的时间！
