没有好坏之分，要根据不同的需求，结合教练的指导，选择不同的姿势骑行。
坐姿骑行是动感单车最常用的骑行方式，在热身、有氧阶段应用较多，是一种比较温和的姿势。
站姿骑行是动感单车中比较进阶的内容，需要训练者在熟悉之后再加以尝试，相比坐姿骑行更加偏向力量训练。
站着骑减肥效果更佳。50分钟时间可以两种姿势相结合来进行减肥。 站姿骑行和坐姿骑行都有各自的特点。
站姿骑行时，如果姿势不正确，更容易损伤关节，参考多种正规动感单车课程来看，最好的方式是站姿与坐姿相结合，这样才能达到最好的健身效果，并且也更科学。
对于新手而言，应当多采用坐姿骑行，待身体适应了动感单车的运动强度之后，可以适当延长站姿骑行的时间，最长不要连续站姿骑行超过30分钟。
另外，需要注意的是，在骑行时脚掌应与地面基本保持平行，不要踮脚踩踏，否则也会容易受伤。
使用站姿骑行时，切记不要将阻力调到很小，否则动感单车的飞轮会很难控制。
比较科学的步骤是这样的：刚开始应以坐姿、小阻力骑行大约10分钟左右，然后将阻力调大，同时可以采取站姿骑行，期间可根据自己的体力继续适当加大阻力，在进行半小时左右的骑行后摇逐渐减小阻力，并采用坐姿骑行。
相对来说，以站姿、大阻力配合的骑行方式更容易减脂，但是一定要根据自身的情况将两种姿势相结合，不要急于求成，否则因运动过量而导致关节甚至其他方面的损伤就得不偿失了。
