骑单车也就是运动全身，每天早晨六点到七点半是健身运动的最佳时间，骑车和跑步机都是健身器材，只要定时，定点，坚持锻炼身体，身体自然就好起来了，当然晚上也可以锻炼身体，这个时候可以在下班回家，吃过晩饭后，做半到一个小时的全身锻炼，也很棒。
骑自行车这类有氧运动要在早上最好，晚上可以。一般是骑两个小时。
自行车锻炼的好处是不限时间、不限速度。骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称。由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。
