在堵车时,手动挡跟车的技巧包括:保持适当的车距,使用离合器和油门控制车速,尽量避免频繁换挡,及时观察前方车辆动态,预判并适时调整车速和换挡,避免急刹车和熄火。此外,注意保持冷静,避免过度紧张和不必要的急躁。