躺下蹬自行车能瘦腿吗（蹬了自行车腿反而粗了）

不能瘦腿。
因为只是简单地躺下蹬自行车，并不能聚焦于减少特定部位的脂肪，而是通过全身的运动来消耗热量，如果想要减掉腿部的脂肪，最好进行有针对性的有氧运动，如跑步、慢跑等。
此外，腿部肌肉的锻炼也是非常重要的，可进行下蹲、卷腹等训练。
此外，膳食也是减肥过程中非常重要的因素。
减少脂肪摄入，增加蛋白质，蔬菜和水果的摄入可以帮助减少总体的热量摄入，同时从根本上减少脂肪堆积，达到瘦腿的效果。
因此，合理的饮食结构对于瘦腿非常关键。