主要锻炼下肢。 重点练习是消耗股二头肌和股四头肌,以及这两个部位的脂肪。
1 .辅助练习是小腿肌肉和臀大肌。 经常进入练习,可以提高心和肺的功能。 增强股二头肌和股四头肌、小腿肌和臀大肌,并消耗这些部位多余的脂肪。
2.健身房单车主要用于有氧运动的训练。 持续有氧运动40分钟以上可以燃烧全身堆积的脂肪,起到减肥的效果,同时主要锻炼腿部和臀部的肌肉。 踩后,需要适度按摩腿部,放松腿部肌肉,有助于腿部、臀部的建模。
3.摄取足够的水分保持“喝饱”的感觉,帮助脂肪分解。 骑单车会大量出汗。 运动中请随时注意水分补给。 应该遵循单车前、中、后多喝少量水的原则。