【仰卧车轮跑】主要针对腹中下部肌肉锻炼。
动作要领:首先仰卧在垫子上,双手放于体侧,然后将头、双腿抬起,双腿进行交替屈膝蹬腿,此时保持上体姿势不变,收紧腹部,重心在腰部。
做4组,每组力竭(做到不能再做为止)。