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仰卧车轮跑正确姿势

仰卧车轮跑正确姿势

更新时间:2023-06-05 13:12:35

仰卧车轮跑正确姿势

【仰卧车轮跑】主要针对腹中下部肌肉锻炼。

动作要领:首先仰卧在垫子上,双手放于体侧,然后将头、双腿抬起,双腿进行交替屈膝蹬腿,此时保持上体姿势不变,收紧腹部,重心在腰部。

做4组,每组力竭(做到不能再做为止)。

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