明天就除夕了，放假了吗？在家干嘛？
过年在家，除了走亲访友、吃团圆饭，还有一件事也是很多中国人增加年味儿必不可少的选择——打麻将！
可是，打了这么多年的麻将，打赌除了输钱（不提倡赌钱哈），你对麻将一无所知。
今天，就让我们重新认识一下麻将！
麻将，集动手、动脑
和人际关系于一体的游戏
打开百科搜索关键词「麻将」，你将会看到一句对麻将最简短有力的介绍：
一种智力博弈游戏。
比起扑克，麻将不但更讲求记忆能力和复杂的概率计算，还要猜测其余三家手中可能的牌型，才有机会于牌局中胜出。
光动脑还不够，还要结合手部动作。
「洗排推碰杠摸打」一气呵成，在这小小的四方麻将桌上，手随身动、身随心动，手脑协调在此刻被发挥得淋漓尽致。
除此之外，攒麻将局最常见的情况就是「三缺一」。
呼朋唤友之间，关系也逐渐熟络起来。
在麻将桌上唠唠家常，今年工作顺不顺利？感情进展如何？年夜饭吃了啥？是亲情和友情的进一步升华。
但如果你觉得打麻将的好处仅此而已，那就 too young too naive 了！
打麻将，可以降低抑郁风险
没开玩笑！
在一本名叫《社会科学与医学》的期刊上，中国科学家们一边搓着麻将一边发了篇论文：麻将，可以降低抑郁风险。
因为——很关键的，打麻将是一种社会参与（social participation, SP）。
社会参与指一个人参与社区或社会的程度，是健康晚年生活的关键因素。大量研究发现：社会参与度高的老人，抑郁、老年痴呆、死亡的风险都会大大降低。
而打麻将，毫无疑问，是一个社会参与度非常高的活动。
组一局麻将，你得叫人吧，4 个人少 1 个都不行；还得唠嗑吧，家长里短、八卦绯闻，还能在牌桌上了解世界局势。
前面提到的这份研究，就以 10988 名 45 岁及以上的居民为研究对象，分析了他们的社会参与和抑郁症状之间的关系。
这些社会活动包括：
与朋友互动；
打麻将、下棋、打牌或去其他社区俱乐部；
参加运动、社交或其他俱乐部；
参加与社区有关的组织；
从事志愿或慈善工作；
免费为不与受访者同住的亲戚、朋友或邻居提供帮助。
结果发现：参与社会活动的种类越多，且频率保证在一周一次或以上，抑郁情况的发生就越少。打麻将也不例外。
透过现象看本质，打麻将不就是「参加社交」嘛，还「免费为不与受访者同住的亲戚、朋友或邻居提供帮助」，这社会参与度不立马就上来了么？
图片来源：giphy.com
降低抑郁风险是一方面，另一方面，打麻将还能一定程度上改善轻度认知障碍，没准还能改善阿尔茨海默症状。
阿尔兹海默症的典型症状之一，就是认知能力的衰退。简单地说，认知能力就是大脑处理日常信息的能力，认知能力受损，人的记忆力、理解力和反应速度都会明显下降。
从某种意义上说，大脑和机器一样，更多不是「用」坏的，而是「放」坏的。得经常上点油润滑，再开动一下，才能用得更久。
而打麻将是一项智力活动。在打麻将的过程中，需要充分调动视力、注意力、手部活动和精神活动，而这些活动能够充分调动大脑认知功能，并且增强执行能力。
6 万 9 万赢单吊 7 万，
来了 5 万到底要不要换张？
别人出了 3 条能碰，
但碰了就没将了，要不要碰？
八万九万九万，到底该打哪一张？
坐在牌桌上，不仅要看场上的发牌情况，还要记忆其他人的出牌，每一次都是对智力的挑战。如何出牌、何时碰牌，提高自己赢牌的几率，是一门技术，更是一门艺术。
上面这项来自四川南充（？麻将本家了属于是）的研究，纳入了 69 位 65 岁以上的轻度认知功能受损老人，将其随机分成了麻将组和对照组。
麻将组每周打 3 次麻将，一共打 12 周，对照组不打麻将，只有日常活动。然后采用三种量表（MoCA-B, STT, FAQ）评估两组老人的认知能力。
量表中的这些题目
更有助于帮我们理解「认知能力」
图片来源：MoCA-B（蒙特利尔认知评估量表）
研究发现：麻将组老人的认知水平和日常生活能力明显提高，而对照组老人没有变化。
没想到吧？打麻将竟然有这么多好处。所以，以后打麻将前，可以掏出一篇打印好的影响因子高达 22 分的 SCI 论文摔到桌子上，告诉大家——
打局麻将，提升认知，远离 emo！
不过，要适度！
前面提到的研究里，发现打麻将可以降低抑郁风险。
但研究者也发现：打麻将只与城市志愿者的抑郁症状减轻相关。研究者猜测，可能是因为在农村，打麻将往往是一种赌博活动，所以和心理健康的改善没有显著关联。
除此之外，打麻将离不开久坐。久坐不动的坏处，就不用多讲了吧。
所以说，打麻将虽好，但也要适度。根据以上文献中的研究，一周 1～3 次是比较合适的频率。
麻将打到这个程度就有点过了
图片来源：网络
麻将，是很多中国人增加年味儿必不可少的选择。
「四位麻友，东西南北。富人穷人，没了地位。洗牌交错，互相吹水。或赢或输，心里都美。」
不止是中国，今年是麻将流传至国外 100 周年，一个叫做巴布考克的美国商人把麻将音译为「Mahjong」。这 100 年的时间里，麻将征服了无数老外，成为了中国最成功的文化输出项目之一。他们编写攻略，他们举办比赛，他们甚至举办培训班……
在这小小四方的麻将桌上，你可以忘了生活的烦恼、工作的苦闷、学习的压力，沉浸在如何赢牌的麻将世界里，和亲人们共享团聚的时光。
那，还说啥，麻将搓起来！
打麻将健康小贴士
✅ 宜：每打两轮，起身走走
❌ 忌：麻将一打就通宵，觉也不睡
✅ 宜：到点吃饭多喝水
❌ 忌：噪音巨大还抽烟
✅ 宜：放平心态，输赢皆可
❌ 忌：太过较真，过年动火
还有，最重要的：互相确认绿码！
本文合作专家
王 擎
丁香医生签约作者
第二军医大学胸心外科学博士
本文审核专家
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