如果您的电脑总是自动更新，您可以尝试以下方法来解决问题：
1. 关闭自动更新：您可以在电脑的设置中关闭自动更新功能。在 Windows 操作系统中，您可以在“设置”中找到“更新和安全”选项，然后关闭“自动更新”选项。
2. 更改更新设置：您可以更改自动更新的设置，例如更改更新的时间或频率。在 Windows 操作系统中，您可以在“更新和安全”选项中找到“更改活动小时数”选项，以更改更新的时间。
3. 手动更新：您可以手动更新电脑，而不是等待自动更新。在 Windows 操作系统中，您可以在“更新和安全”选项中找到“检查更新”选项，以手动更新电脑。
4. 更新驱动程序：如果您的电脑驱动程序过时，可能会导致自动更新问题。您可以更新电脑的驱动程序，以确保它们是最新的。
5. 重新安装操作系统：如果以上方法都无法解决问题，您可以尝试重新安装操作系统，以解决自动更新问题。
请注意，在执行任何操作之前，请备份好您的重要数据。
