要使苹果肌变薄，可以采取以下方法：
首先，进行有氧运动，如跑步、游泳等，以帮助减少脂肪堆积。
其次，进行针对苹果肌的锻炼，如面部按摩、颈部运动等，可以帮助紧致肌肤并减少脂肪。
此外，保持健康饮食，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，有助于控制体重和减少脂肪。
最后，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，有助于维持身体健康和减少脂肪堆积。
减脂+锻炼因为苹果肌厚的主要原因是脂肪过多，所以要通过减脂来解决。
可以通过调整饮食，控制热量摄入并增加蛋白质摄入量，同时增加有氧运动和力量训练来消耗脂肪并提高燃脂率。
而锻炼可以加强苹果肌和颧骨下的肌肉，使得脸部线条更加紧致，建议选择有针对性的面部运动或通过按摩提升皮肤弹性。
同时可以使用一些瘦脸产品来加速达成效果。
