怎么让苹果肌变小变瘦（一下瘦太多苹果肌变小怎么办）

苹果肌变小变瘦的方法是多方面的。
首先，要控制饮食摄入，减少高热量的食物，避免过度摄入脂肪及糖分，增加蛋白质的摄入量，这样可以达到将脂肪转化为肌肉的目的。
其次，要定期进行有针对性的肌肉训练，可以选择使用哑铃或健身器材进行有氧运动，以达到锻炼肌肉的效果。