能瘦腰腹。
因为跳绳是一种全身性的有氧运动，可以有效地消耗体内的能量，而苹果型身材往往集中在腰腹部位，跳绳能够有效地锻炼这一部位的肌肉，促进脂肪燃烧，从而瘦腰腹。
此外，苹果型身材的人还可以通过控制饮食、合理安排运动来帮助瘦腰腹。
对于饮食方面，应该尽可能避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬果、粗粮等健康食品；对于运动方面，除了跳绳，还可以尝试各种有针对性的运动，如仰卧起坐、平板支撑等。
综合起来，通过科学的饮食运动管理，苹果型身材的人可以有效地瘦腰腹，得到理想的体型。
能。
对于苹果型身材的人来说，可选用跳绳的减肥方式，这是一种非常健康的减肥方法，但是想要瘦就不能偷懒，一定要长期的坚持下去，每天跳绳的次数要超过八百次，才会有比较明显的效果。
