您可以使用 Apple 的“剪贴板共享”功能来同步 iPhone 和 iPad 上的剪贴板内容。具体步骤如下：
1. 在您的 iPhone 和 iPad 上都登录同一个 iCloud 帐户，并确保两个设备都已连接到互联网。
2. 开启您的 iPhone 和 iPad 上的“剪贴板共享”功能。在 iPhone 上打开设置，点击“通用”，找到“剪贴板”，将“剪贴板共享”开启，并选择“允许我的设备访问我的剪贴板”。在 iPad 上同样打开设置，点击“通用”，找到“剪贴板”，将“剪贴板共享”也开启，并选择“可访问的设备”中加入您的 iPhone。
3. 复制您想同步的文本内容（可以是一段文字、一组数字、网页链接等），然后在您的 iPad 上打开需要粘贴的应用程序，长按文本输入框，选择“粘贴”，您刚才复制的内容就会自动出现在输入框内。
需要注意的是，在使用“剪贴板共享”功能时，如果您的 iPhone 或 iPad 没有连接到互联网，或者两个设备登录的不是同一个 iCloud 帐户，那么内容就无法同步。此外，还应注意您的iPhone和iPad在同步前都必须复制并保存需要同步的文本内容。
